Discutons musculation !
Piika tu veux pas me voir aussi
tu veux pas me voir aussi 
fake hein (au cas où )
)hunter_paris tu vois, + je suis d'acc avec Ortha, les exos de muscu, y'a que dalle et puis c'est pas nouveau quoi, et c'est beaucoup mieux fait sur d'autres sites
Bof, j'dois avouer que les dessins sont cools.
( Enfin bon, ceux de Delavier sont bien mieux et plus utiles toujours. )
)
Hmmm, U want to touch my tralala ?
WAOW ! Génial, que dis-je, RÉVOLUTIONNAIRE, un site SUR LA MUSCU avec des exos de muscu
OMG jay explosay
Quadriceps3 je veux les mêmes
Je peux te poser 2 questions, est-ce que tu travailles dans un objectifs de volume, ou de force? (non juste pour savoir si en travaillant uniquement en force, en plus des perfs je pourrais avoir un peu d’esthétique, un minimum quoi, parce que je trouve que ça motive plus que voir ses perfs augmenter )
Et tu bosses depuis combien de temps
je veux les mêmes 
EN tout cas donc, très bon niveau je trouve
Merci Filda, alors tout d'abord je n'ai pas d'objectif particulier en tete mais il est plus tourné vers le volume j'augmente pas vraiment les charges au curl barre
bah j'bosse depuis 1ans en salle et quelques mois de lafay vers mes 14/15 ans là j'en ai bientot 17 ( février )
Et je crois que mon point fort est plutot le triceps mais j'pense que tu sais que le triceps fait le 3/4 du bras ;).
mais j'pense que tu sais que le triceps fait le 3/4 du bras ;).
Quadriceps3 oui on voit bien le triceps, mais t'as quand même un putain de biceps
Y'a mieux quand meme, sinon y'a un exo qui me congestionne super bien c'est genre curl barre avec pose isométrie 8secondes, ça fait comme ça: 10repet puis ISO 8sec puis encore 10rep, avec 5 séries ils sont HS j'finis avec du curl pupitre ou inversé et ça suffit pour moi ^^.
Quadriceps3 ok, t'étais en congestion pour la photo
Non à froid hier soir
Quadriceps3 ok, bon moi j'ai ma séance cet aprem, je vais bien m'amuser, je vais enfin recommencer à fond
Oui parce que avec les cours je suis crevé donc je fais un peu de la merde
Par exemple en sport, y'a un truc de muscu, j'y vais pour faire du squat et du dc parce que chez moi pas le matos
J'étais tellement crevé le vendredi, et blessé aussi (une sorte de petites courbatures au bras droit et des gros bleus au milieu des 2 tibias (j'ai du faire le mur et les réceptions étaient pas terrible à cause de mes muscles non chauffé par -3°c )
Il fallait faire un max de rep avec un certains poids, pour voir non RM quoi et ben à 42 kg au squat j'ai fait que 20 rep, alors que d'habitude je les fais avec 50 kg et pour le dc, à 28 kg j'ai fait que 20 rep aussi alors que d'habitude j'en fais 15 à 40 kg
et ben à 42 kg au squat j'ai fait que 20 rep, alors que d'habitude je les fais avec 50 kg et pour le dc, à 28 kg j'ai fait que 20 rep aussi alors que d'habitude j'en fais 15 à 40 kg 
Bon je précise que c'est 2 exos que j'ai commencé à faire il n'y a qu'un mois, j'ai des meilleures performances dans d'autres milieu, mais je suis pas encore à un bon niveau je trouve
Ouais motive toi bien, un peu de musique et c'est parti
C'est clair les cours tu rentre t'es h.s
Un max à 20rep il est fou votre prof
ouais c'est normal si tu les as commencé y'a 1 mois tqt tu vas vite progréssé si tu travailles bien ! Bonne séance!
Je t'autorise à répondre "pavay + osef"
Quadriceps3 ouais merci, j'ai prévu un nouvel emploie du temps ou je me couche 2 soirs dans la semaine à 8h30 pour récupérer et pouvoir bosser à fond, et pour ce qui est du prof, c'est un prof de sport, pas de muscu, alors j'y vais je fais mes séries tranquille et puis après je m'en fout de ce qu'elle dit
Elle nous fait faire de l'isolation et tout, pour des débutants (y'a que moi et un autre gars qui s'y connaissent un peu dans tout le groupe )
Salut les gars. Je sors d'une période d'un ans je no lifer a fond et j ai pris quelques kg m enfin des vieux bourlets et j ai perdu des kg c est des derniers temps mais mtn je veux muscler mon ventre ... Qu est ce que vous me conseiller ? Merci d'avance c est important pour moi.
