Bon, je m'organise un mini plan alim, destiné uniquement au pre et post training

Pre training :
50 gr amandes + une banane

pendant l'entraînement :
1L/1.5L d'eau

Après :
200 gr FB + 30 gr whey + 300 Ml de lait + 50 gr amandes + 2 tranches de blanc de poulet

Caca.

Et je te parle de graisses nutritives, un truc que les vrais hommes mangent, pas des graisses trans dégueulasses.

Je me demande si à force de pas ajuster à fond votre diète c'est pas vous qui allez vous détruire

Tu crois que je l'ajuste à fond ? Justement je me prend trois fois moins la tête avec ma diète, et crois moi je détruis bien moins ma santé que toi, actuellement en fait même si ça a été l'inverse jusqu'à maintenant Demande à Maitre

même si ça a été l'inverse jusqu'à maintenant

Pourquoi des lipide avec ton shake de prot en post séance

Pourquoi pas ?

Ben c'est évident, c'est pas toi qui t'ait tapé un hypogonadisme, une dénutrition et tout le toutim hein faut dire les choses comme elles sont j'ai fait des grosses conneries jusque là

Enfin bon, après 4 mois à bander mou tu rebande c'est ça le principal non ?

Quand je pense à Fernande ouais

Salut tout le monde
Je suis nouveau sur ce topic
Je me posais une question, et j'aimerai avoir une réponse
Donc voilà, j'ai 16 et1/2, je suis assez petit : à peu près 1,70 m, et je voulais savoir si faire environ 30 pompes et 30 abdos chaque soir pouvait ralentir ou stopper ma croissance
Je sais bien que ce n'est pas énorme, mais c'est toujours mieux que rien.
Sachant que si cela n'a aucun effet sur ma croissance j'augmenterai le nombre.
Donc j'aimerai une réponse, merci bien

Ça ralenti l'assimilation des prot

Topik c'est pas de la muscu ça, lis le guide du débutant écrit par un membre du forum, tout est expliqués

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm
Voilà le guide

non ca ralentit rien

en revanche pompe abdo c'est l'ideal pour cree des desequilibres musculaires

avoir une posture degeulasse et des pathologies c'est genial

Excuse moi, je suis super novice dans ce domaine
Je souhaite juste ne pas parettre totalement maigre ( pour l'instant je fais à peu près 48 kg pour 1,70m)

faire de la muscu

manger

manger

MANGER

Et lis le GUIDE pour éviter de faire de la merde et donc pour progresser plus rapidement

Tien en parlant de manger, ça laisse a désirer de ce coté la en ce moment, si y'avait vraiment un repas a ne pas louper, c'est le quel? celui après la séance, pendant les jour de repos? ou autre

inb4 tous