Vous vous foutez pas des coups d'haltères avec les Extentions triceps haltères ?

5.2% de BF. 60.5 kg.
Allez ça monte enfin

Salut à tous ! j'ai zapper mes perfs que j'ai laissé sur le topic l'autre fois
Enfin, juste pour venir dire que je viens de passer une barre a 115kg au DC, mais je devrais pouvoir en sortir une à 120kg en 1RM je pense. (j'ai fait 1reps a 105kg, 2reps a 110kg et 2reps a 115, si je m'étais pas fatigué sur ça j'aurais pu placer celle à 120kg en 1RM à mon avis).

Un progrès correct je trouve

ca me dit rien

correct

Les habitués me reconnaîtront

GG castor
Filda va aimer le troisieme Assassin's creed

de toute facon on est ici et on fait ce qu'on veut
alors preparez vous a demenager car on est ici pour rester

http://www.usawa.com/USAWA%20Uploads/2012/05/Zercher-leg-press.jpg

Faut que j'arret de regarder des video sur youtube, je suis en train de surrager quand je vois mon niveau de moule frite comparé à ce qui est faisable

Salut à tous ! Et merci de lire

J'ai 18 ans, mes mensurations: 176 cm pour 71 kg.
71kg mal réparti, j'en ai beaucoup concentré au bas ventre, fesses et cuisses.

Screen:

Dites moi ce que vous en pensez et ce que je pourrais faire.Quel est le programme le plus approprié pour moi ? Mon objectif est de perdre 5kg de masse graisseuse, sécher et faire de la muscu (C'est bon ou pas assez ?).
Le top serait de remonter ensuite à 69 kg mais de muscle

Merci d'avance

300 pompes par jour tous les matins.

non sérieux allez

courbatures jambes + dos + pecs + triceps, qui dit mieux ?

Mieux

Gamin

Yo

Salut les gars, ca va ?

Bien et toi ?

Un avis sur les giants sets ?

Principe d'enchaîner avec 30 sec de repos 5 exercices de musculation assez lourd, avec des séries courtes de 6 reps, et de répéter le tout 3 à 4 fois.

Exemple :

DC *6
Ecartés couchés *6
DI *6
Pull-Over *6
Dips lestés *6

c'est juste un exemple, et celle là elle est pour les pecs.

Vos avis ?

Tu survivras pas

C'est de la merde tu mettras pas assez lourd avec ce genre de truc concentre toi sur la charge, monte monte et après tu pourras tenter des truc folkloriques