http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=8YH78q0XU88&NR=1

Jerry le petit ninja
ça doit etre crevant n'empeche

Il gère quand même

Dommage que ça soit inutile

C'est pas inutile, suffit de le faire au milieu d'un groupe de jeunes filles âgées de 16/17 ans

(Attention, en dessous d'un certain âge, c'est pas le même genre de truc, et c'est répréhensible )

Coucou la team des gros bras

HELP ME

Ma question est sur le thème des pectoraux, j'aimerai que l'on puisse m'éclairer.

Alors voila ça fait 3 mois que j'ai commencé la musculation (on se moque pas) et quand j'ai commencé j'étais tout plat au niveau des pectoraux et bras ...

Depuis j'ai fait un mélange de lafay et haltère. J'ai aussi un banc de DC de my brother mais je n'en fait pas encore car j'ai pas le dos musclé. Il m'a dit de faire des tractions pendant 1 ou 2 mois. D'ailleurs j'avais testé au début et j'avais eut mal aux lombaires.

Bon au sujet, voila maintenant au niveau des pectoraux j'ai le trait entre les deux qui commence bien a se dessiner. Le haut des pects ça a bien evolué aussi mais sous mes tétons je trouve ça gonfle pas ou peu. C'est normal ?

Avez vous un exercices pour muscler cette partie ? On m'a parlé de prise serrée ... J'ai pas trop comprit.

Merci les amis

Développé décliné ou dips, mais tu devrais pas t'inquiéter des équilibres pour l'instant, contente-toi juste de prendre un exercice pour chaque muscle et de te démonter dessus.

a ouai developpé incliné on m'en a parlé.
Je vais tester.

on m'a aussi dit que le Ecarté couché incliné etait bien

Contente-toi du Développé couché.

je peux pas pour l'instant à cause de mon dos

Putain d'allergie, j'ai les yeux eclatés, tout rouges, j'peux à peine les ouvrir

Je pisse par le nez, j'ai la bouche sèche, horrible.

J'me fais ma séance dips/tractions à la maison

Yo les mecs, bon après avoir pris plusieurs pots de gainer , je voudrais m'acheter une bonne whey (avec un bon gout sinon je la vomis ) Merci de vos réponses

Si vous avez des idées j'ai oublié de demander

Vanille c'est passe-partout.

Oui mais en marque je veux dire

Parce que j'ai jamais pris de whey don je suis un peu perdu m'voyez

Celle de MP est pas mal niveau gout ( quoi qu'un peu trop sucré sur certains )

Scitec et ON aussi parait-il, enfin jamais gouté

Après dans tout les cas ça passe bien mieux dans du lait

Ok je vais look je vous dis après Sinon ça permet d'augmenter vraiment les perfs, j'veux dire on sens vraiment un changement avec?

Non, mais c'est pas fait pour ça à la base

C'est pour la récup juste?

J'connais pas du tout donc je m'informe

http://www.youtube.com/watch?v=Kc0uacyvMCQ

Ca ça augmente les perfs.

( Je regarde avant chaque séance Chaque matin )