Bah ouais ça fait un moment les tractions.

Et le tirage vertical j'en faisais déjà l'année dernière au lycée, et ça me faisait pas ça.

Bah ouais la douleur est vraiment insoutenable, c'est horrible.

Bon, j'vais tester en faisant des séries assez longues avec poids assez léger jusqu'a mon cycle force, j'verrais par la suite si ça aura amélioré ça.

sa changera pas grand chose si sa vient de la tension, accorde toi des micro pause

torsenue, salerno, quand on sera connectés en meme temps, je vous passerai mon msn

je pourrais enfin voir le corps de salerno sabrina

J'aimerai moi aussi, si ça ne dérange pas bien entendu.

Au fait perso je suis très fin (environ 1m70 pour 49Kg). Je suis mince et j'aimerai me sculpter un petit peu, nottament au niveau des pecs et des abdos, mais sans prendre trop de poids et surtout sans changer ma silhouette fine. Des conseils ?

Petit détail : j'ai une malformation au niveau de la cage thoracique : j'ai un côté de la poitrine plus avancé que l'autre Pensez que ça pourrait jouer si je me met à bosser les pecs ?

Non sa ne jouera pas, et commence la musculation, que ce soit des pompes etc... Sa va dessiner tes muscle au début sa fait toujours sa.

alors les gars ça gaze ? mon msn c-est mon autre pseudo suivi de @hotmail.fr. pour ceux qui savent pas c-est quoi, hé bien c-est mj. sinon ça évolue comment vos entraînements ?

mj tu as ete banni ( je viens de voir ca)
faut que je t'ajoute sur msn
passe sur le "mikado" ou "mon blabla "j'y serais peut etre

Je voudrais commencer la muscu : j'ai 15 ans, je fais 1m85, 70 kilos et pas un gramme de muscle.

Je fais jamais de pompes ou autre donc je voudrais savoir si vous connaissiez un "programme" pour débuter

a mort la muscu faite pour se la jouer

"pas un gramme de muscle" > tu es gras ? ( j'ai pas dit gros au cas ou tu confond )

Chimixte, aurait-tu une photo jeune gomme ?

T'as une sacrée base à 15 ans Torsenue , en tout cas ça promet pr la suite . J'ai pas lu le topic mais t'es plutot Lafay ou Lafonte?

Je n'ai pas d'appareil photo sous la main mais je suis svelte (pas de bide).

Après si j'ai pas de muscle, je dois avoir de la graisse

Donc moi je pese 50 kg pour 1m70.ma maigreur ne me pose pas trop de pb au niveau des filles sa sava.mais je suis harcelé par des pseudo potes qui mm'appelent crevette,donc je veut prendre du poid et de la masse musculaire.des conseils pour moi?

fluideglacial_ Au début je me suis créé un programme un peu PDC (Poids Du Corps) en reprenant des exos de Lafay mais je n'ai jamais vraiment suivi Lafay puis depuis quelques temps je fait de la petite fonte (Haltère), mais j'ai toujours eu une très bonne base et on ma toujours complimenté sur mon corps, je suis juste un petit peu plus musclé que les autres pour mon âge et c'est pour sa que les gens le remarque mais je sens que sa va s'estomper étant adulte.

Chimixte Moi le programme que je te conseille au tous début du début, c'est les pompes, Dips, crunch et traction, sa va former ton corps et au début même en ayant une alimentation pas convenue les muscles vont se dessiner sur ton corps et après tu verras pour un programme plus longs, avec un plan alimentaire etc...

ousmanesouley6 Même conseille que plus haut mais je comprend que quelqu'un se muscle pour une/ des filles, mais pour faire plaisir à ces potes je comprend pas trop m'enfin bon ... ( )

HEUP

Cisla reviens faire remonter le topic please ( )

( )

Voila je remonte le topic mais je suis pas cisla sinon je voudrais savoir comment muscler ses pectoraux sans perte ralentissement de croissance a 15 ans

Ah ou la la ou es tu createur de ce topic?