journée isolation aujourdhui...

FemaleMimics parce que y'a des jours non?

je suis en periode de ratrapage

jours 1 : squat,sissy squat,mollet,relevé de jambe,elevation anterieur,kick back
jours 2: traction prise large,rowing menton, elevation lateral
jours 3: repos
jours 4: soulevé de terre, leg curl assis,rowing T
jours 5: dips lesté, extension sous la barre,curl w fonte elastique
jours 6: repos
jour 7: traction supi, drag curl, curl T,elevation lateral

bon je deconseille en temps normal de foutre autant d'isolation mais bon la c'est du ratrapage
suivant les jours et les semaines j'utilise les elastiques, les rest pause,serie longue, serie courte, degressif

aujourdhui j'ai chercher a ameliorer le recrutement moteur du chef externe du biceps et du brachial
j'ai aussi fait du poulie vis a vis en serie de 100 pour ameliorer la recuperation des pectoraux ( non comptabilisé dans le programme)

leg extension aussi en jours 1

Vous faites combien au DC ici ?

Moi je fait mes série de 8/10 rep a 35, et je devrais passer a 40 d'ici peux. ( 1Mois de muscu' et 15 ans ... )

je dois etre le seul de ce topic a pas faire de dc

Et le seul sur le topic en ce moment ...

ils vont pas tarder a arriver

enfin je pense

Je fais du 55 en DC
Mais je suis pas lourd en même temps

15 reps à 38, j'ai un niveau de merde, j'ai commencé le dc y'a un mois

SpartanSousLSD
Posté le 23 octobre 2010 à 15:53:05 Salut all!
Je me suis (enfin) acheter une barre de traction
( http://store.domyos-fitness.com/barre-de-traction-bt200-id_DUP10073_1029846.html )
Je me disais que j'allais essayer de la mettre sur la porte de ma chambre ou autre mais je pense surtout que je vais detruire les murs qui la soutienne si je fais ça, je me disais sinon je la met a l'entrer de ma baraque, ça gene as vraiment et c'est impossible que ça bousille les murs
Et vous vous l'avez mise ou?
Vous me conseillez quoi?
Merci d'avance

Perso je l'ai mis dans l'encadrement de la porte de ma chambre et effectivement, a chaque séance quand je l'installe je détruis un peu plus mon mur mais bon je m'en fous. A toi de voir.

DC j'faisais 70 y a un an, j'suis retombé a... 55-60

J'capte pas.

Mais bon, j'ai pas du tout ( Sans chercher d'excuses. ) une morphologie DC. Avant bras long, aucune cage thoracique, j'prends tout dans les triceps et dans les épaules. J'risque de vite remplacer le DC dans mon programme pour de la poulie. Juste garder l'incliné, je pense.

tu devrais remonter vite en theorie

sinon avec tes bras long le mouvement est plus long donc plus d'effort

sinon il faut que tu apprene aux pectoraux a intervenir au dc

En fait je suis dégoûté de ma séance de muscu du vendredi, quand je vois que des gens qui n'ont jamais touché de poids et fait d'exos de leur vie, qui pensent mon poids, arrivent à soulever autant que moi et autant de fois (pour le dc et le squat) même si je fais ces exos que depuis 1 mois

ça me fout les boules, je me rend compte que même si j'ai beaucoup progressé par rapport à moi, j'ai un niveau médiocre, y'a des gens qui naturellement on ce que j'ai sans rien faire.

C'est pas que je veux être meilleur que les autres forcément (enfin si un peu quand même ) mais c'est juste que c'est de la souffrance qui parait inutile, vu que pour l'instant les aléas de la création font qu'on est pas égaux...

FUUUU faut que je bosse encore plus, que je suis encore plus assidu, encore plus patient

ça vous l'a déjà fait ce sentiment?

Perso ça me prend 2 sec, après je me calme et je redevient, calme, serein et en paix avec moi même
Humilité est la clef de la réussite, si on veut être patient je pense

La chute est le début de la sagesse.

DOnc voici enfin l’intérêt du post
Sondage, vous êtes plutôt du genre rageux ou serein pour votre progression?
Perso avant c'était rageux, maintenant plutôt serein, même si je me force toujours autant à me dépasser

bah on part de plus ou moins loin,certains sont de veritable monstre a l'etat naturel, d'autre sont faible et chetif
le tout reste d'avoir un objectif et de travailler

apres la muscu c'est du long terme faut etre patient

" ça me fout les boules, je me rend compte que même si j'ai beaucoup progressé par rapport à moi, j'ai un niveau médiocre, "

T'inquiètes, j'me dis la même chose alors que je pratique depuis bien plus d'un mois, hein...

" tu devrais remonter vite en theorie "

J'aurais du, depuis un moment, oui...

J'sais pas pourquoi je suis retombé autant. Ok quand je faisais 70kg c'était au lycée, avec des gonzesses autour, donc ça devait me motiver, mais bon...

Ok, merci les gens

Rage de ton futur ban ?

nous sommes d'eternel insatisfait

ca aide pour la muscu

1. FemaleMimics Voir le profil de FemaleMimics
2. Posté le 23 octobre 2010 à 21:37:49 Avertir un administrateur
3. nous sommes d'eternel insatisfait

ca aide pour la muscu

Doublement d'accord.