je ne sais pas quoi repondre

Humm.

" ca dépend "

Pour bien isoler les pectoraux ?

il y a des articles ou tout est expliqué

et il y a quelques mois je me suis fait chier a te faire un programme+diete perso car tu m'a supplié de le faire
et au final tu ne l'a jamais appliqué

Quelle merde ce type aussi

Une vraie tata.

en même temps tu m'as fait un programme pour salle et je n'ai pas de salle, et ta diète je l'applique à peu près

qu'est ce que tu veux que je te dise

Qu'est-ce que tu veux qu'il te dise ?

je veux un chèque de 350€ pour un an de musculation, dans ma boite aux lettres, fissa

Tu peux toujours remplacer les exercices tu sais

Tu veux trop qu'on te prenne par la main, il va falloir apprendre à te débrouiller seul un peu
On va t'envoyer 2 mois en Sibérie avec Filda, tu vas voir ce que c'est.

Bonjour tous le monde

j'ai commencé la musculation il y a 2 mois voila une photo, vous en pensez quoi ? http://transporteur.vip-blog.com/medias/0807/transporteur-vip-blog-com-714213supersets_muscle_tom_venuto_gabrielle_reilly.jpg

Non en faite ma question est, j'ai recupéré une barre de traction comme neuve. Je sais que c'est bien pour muscler le dos mais ça muscle quoi d'autre aussi ? Il y a plusieurs variante d'exercice aussi ?

A5 > dit-il alors qu'il est en salle

Va t'entraîner 1 an et demi à domicile avec un banc et une barre de tractions, sans tes trucs à squat, tes poulies tes machins, tu vas voir ce que c'est de se faire chier

Bah copies le programme que Salerno t'as passe et dit nous les exo que tu peux pas faire, je suis sûre qu'on peut les substituer ...

je viens de voir les photos que je lui ai envoyé pour les besoins du programme, j'ai quand même méga évolué depuis

Vu la qualité des photos qu'on fait, je pense qu'il n'y que nous qui arrivons à voir si on a progressé ou pas en les regardant !

Drag, commence à partir pour la sibérie, on y va à pied.
Au programme :
Jambe : sprint avec maman ours à qui on a titillé les bébés pour l'entrainement.
squat avec bloc de glace sur le dos ( le bloc est glissant et froid )

Dos : traction sur les arbres.
soulevé de cadavre d'élan tombé dans la rivière. (soulevé de terre puis épaulé jeté )

pec : pompes avec bloc de glace sur le dos (à coincer entre les omoplates, double avantage, car cela permet de rester les épaules en arrière. )
DC avec tronc d’arbre mort. (pyramidale avec la neige qui s’amoncelle petit à petit dessus. )

Après l'entraînement, petite nage après avoir fait un trou dans un lac gelée (baikal plutôt ) puis ramasser du bois morts pour se dégourdir les membres (et faire un feu pour pas crever ensuite )
On logera dans une grotte, dont le sol est particulièrement confortable alors tu te plaindras pas ( oui avec de la véritable terre, pas de glace ni de neige, bon évidemment la terre gèle mais bon )

En vêtement au début tu auras pas grand chose, mais à force de tuer des élans ça viendra, et tu seras plus sécurisé quand à ta survie.

Venons en à la diète. (paléo)
Principalement composé de viande d'élan, de sang d'élan ( lipides + prot, diète parfaite. )
On aura un peu d'eau en faisant fondre la neige.
En été, on pourra cueillir certaines graines, et même manger de l'herbe pour se purger.

Voilà, ça te dit ?

et les fibres ? :salerno:

Soit heureux de passer chaque nuit.
Tu vivras pas plus de 30 ans de toute façon