en circuit*

Là je me fais un petit circuit

10 rounds
3* Jerk aux 3/4 du poids du corps
9* burpees
12* dips

Moi je go méthode lafay.

Moi se que je fait c'est je bouffe 2 steaks juste avant une bonne séance de sport, comme ca je retien que les protéine lors d'un bonne séance ou je charge bien par petite serie.

on peut savoir comment tu met au point tes circuits ?

Je prends des exos marrants

je choisis un nombre entre 3 et 10 pour le nombre de rounds

Et pour les répétitions j'ouvre un livre et je regarde quelle page c'est

non sérieusement c'est de la merde ?

Pourquoi tu laisses pas tomber tes conneries d'isolation des bras et attaquer à fond en FB ?

bah pour l'instant j'ai pas le choix donc je vais continuer...

DE RETOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUR
J'AI RIEN BOUFFE DEPUIS CE MATIN BORDEL J'AI LES CROCS !!!

http://ries.typepad.com/.a/6a00d8345194a469e20120a666f07d970c-320wi

A5, j'allais la faire

Alors ton oral, Mike ?

Franchement, niveau expression j'ai assuré, je regardais les femmes dans les yeux etc... , je me suis bien exprimé etc.... au niveau des questions j'ai pas trop mal assuré, mais elles m'ont clairement fait comprendre que j'avais pas assez bosser et que mes documents étaient pourraves

Pareil, en plus j'ai fail une question informatique, comme un vieux beauf

Mais côté documents, j'ai brodé autour, elles ont pas trop gueulé

J'hésite a me remettre au dc et tout, aujourd'hui en faisant burpees et DM, aucune douleur, mais je me méfie

Vous faites quel type de training en période de régime/sèche?

J'aimerai atteindre 10-12 %de bf avant septembre, j'en suis a 18 environ, vous avez des idées? (ma diète est au point, maintenant faut que je m'applique dans le training)

Drag : pourquoi tu tentes pas progressif ?

Genre des petits poids au début, et de semaines en semaines, jusqu'à ton niveau véritable.

parce-que c'est une perte de temps, autant recommencer à mon quasi véritable niveau

http://i.imgur.com/5BQ8c.png

Sinon apparamment, dans la classe de ES qui fait allemand avec nous, un pote m'a dit que toutes les meufs me trouvaient super barraques

DAFUQ IS THIS

Un paquet de veines