Qalèche et MikeBite

Euh à 10 reps je fais 10 kg je compte l haltère dedans? Sinon sa fait 12 kg c'est bien ou c'est de la merde?

bien

PUTAIN D'ORAL A LA COOOOOOOOON, JE SUIS CHAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUD FUAAAAAAAARK !

Et c'est quel exercice qui est le plus efficace pour les biceps et avants bras?

Curl / Curl inversé

Jerry a avant bras :jesaispaspourquoi:

Ok merci,

Fout une photo toi au lieu de rire !

Salut !

J'ai une question, je n'arrive plus à prendre de la masse et je ne sais pas pourquoi. Je fait beaucoup plus d'exercise de force que d'endurance, sa pourrait avoir un rapport ? J'ai de la difficulté a monter mon poids (62Kg) et sa me fait rager

PS 1: J'ai 15 ans

PS 2: J'ai un livre chez moi qui s'apelle "Guide des mouvements de musculation" par Frédéric Delavier, c'est très intéressant pour ceux qui cherche de nouveaux exercises

Salut les gars au pire j'ai une solution alternative je faisait de la muscu chez moi j'ai 17ans 87kg alors je faisait

curl 34kg 12 rep 3série

dvpt militaire 34kg 12rep 3série

pompes 50rep 3série

Soulever de terre 34kg 12 rep 3série

etc etc

et jai vu que c'était trés limiter et il me fallait un gros budget que je n'avais pas pour évoluer vraiment en plus les résultats ont était moindre et voila j'ai acheter le Méthodes lafay et voila les gars ça c une vrai solution ça fait 6mois que j'en fait je pése maintenant 82kg et suis capable de faire le drapeaux et mes muscle sont bcp plus développer sur ce by

Ce soir je test les Iron bull au SDT et au rowing menton

Go au lycée, à ce soir mes petits

J'ai mon oral dans 3h 55 min aaaaaaaaargh

tu vas perdre de la force au sdt non?

Sûrement mais bon je vais faire mes séries a 80 donc ça devrait aller tout en m'eclatant les avant bras

Déjeuner shaker abricot

Voilà comment on s'habille pour un oral les enfants.

Tu gères.

Oh s'il te plaît, dis moi quelque chose que je sais pas !