Bonjour tout le monde, j'ai quelques questions à vous poser:

Tout d'abord, je suis en sèche depuis 1 mois, j'y vais assez doucement, 2 kilos perdu ce premier mois, car j'essaie de prendre mes marques avec l'alimentation. Mais je ne sais pas si c'est suffisant.J'ai assez mal gérer ma prise de masse et j'ai pris du gras, que j'aimerai perdre. Je fais 76 kilos et j'aimerai descendre à 64-65 kilos afin d'être sec et de repartir sur de bonnes bases pour la fin de l'été. Est-ce faisable? Je vais y laisser beaucoup de muscle? (enfin si je prend assez de protéine lors de mes repas, ca devrait aller non?)
Sinon, que pensez-vous du cardio à jeun pendant la sèche (meme du cardio en général, j'ai lu que ce n'etait pas obligatoire?

J'ai aussi une autre question, beaucoup sur internet parle de prendre du muscle (pas énormément bien sur, mais un peu tout de même) en séchant en faisant attention à la prise des glucides, à respecter certaines horaires pour l'alimentation tout ca... Vous en pensez quoi de tout ça? Vous pensez que c'est possible? Si oui, pourriez vous m'expliquer un peu?

Concernant mon programme en sèche:

Matin:
Flocon d'avoine: 40 gr
Lait : 30 cl
4 blanc d'oeuf
1 jaune d'oeuf
Amandes 20gr

Déjeuner:
escalope de dinde: 150 gr
Riz basmati cru: 50gr
Poélée de légumes divers : 300gr

Collation avant entrainement:
Whey : 20gr
Flocon d'avoine: 40 gr

Après entrainement:
Whey : 40gr

Diner:
2 c à s d'huile d'olive
escalope de dinde: 150 gr
Salade et tomate
Riz basmati cru: 50gr

Total: 2157.8 cal 176.63 gr de prot, 180.16 gr de glu, 71.18 gr de lip

Est-ce correct pour quelqu'un qui fait 1m70 et 73.5 kilos?

Merci d'avoir pris le temps de lire ce gros pavé...lol

Bonne journée et à bientot j'espère

J'ai lu vos histoires d'érection et compagnie ... c'était pas marrant.

Drag, j'aurais pu tester, mais avec 14 kilos de fonte....

J'ai remarqué que tu préconisais 48h entre chaque séance. C'est pas possible

Bien sûr que si c'est possible.

Comment ça ?

En allant s'entraîner une fois tous les deux jours

Ah ouais, mais j'avais oublié que certaines personnes pouvaient décaler leurs séances de semaines en semaines

Fallait réfléchir avant de parler alors, c'est de ta faute mon bonhomme (de neige).

Va te faire sodomiser sur un capot de 205.

D'ailleurs t'es toujours "avec" elle Ram ?

Ouais, on couche encore ensemble

Mais j'vais arrêter, j'ai repérer une école Maternelle près de chez moi.

je sais pas comment tu fais

Puis bon, faut dire que moi les Plan Q ça ne m'interesse absolument pas

C'est simple : je suis pas DU TOUT un beau gosse, alors tant que j'peux niquer sans difficultés, j'le fais. :hap

T'es pas non plus un laidron de geek qui reste H24 chez lui quand même non ?

Tes potes te disent rien quant à ta situation ?

J'suis généralement pas le genre de mecs que les filles apprécient particulièrement en tant que petit ami

Sinon, non, mes potes s'en foutent

Chaud

D'un côté, ils ont rien à dire, on fait que coucher

euh

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Wtf la signature