Bordel je sens que je vais claquer une séance, j'ai toujours pas mangé et je suis crevé donc pas question d'aller dormir après 9h30

En gros j'aurai surement 20 min pour bosser FUUU
Donc un peu de pull-over, et de rowing-menton, si j'ai le temps quelques abdos et dips (oui je sais il manque les jambes, mais les jambes c'est trop crevant, je vais pas me donner à fond avant d'aller dormir ... bon le rowing-menton c'est différent, j'aime bien cet exo )

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Oui, je sais, mais j'ai accumulée cette couche de gras depuis 9 ans, je travaille pour l'envoyer en vacances

neest enfaite t'est l'inverse de moi ta quel age ?

Filda

Neest bons bras, bonnes épaules, par contre j'ai l'impression que t'as pas énormément de pecs, et peu de trapèzes
Enfin bon je pense que c'est les angles (pour les pecs) ou autres, et le fait que tu dois pas contracter (trapèzes )
ça fait combien de temps que tu en fais déjà? poids/taille please? Plus quelques perfs? (dc, squat, curl haltères, dips... )
Merci

LeMarshal Hey salut, t'as vu on a bien animé tout ça depuis ton dernier passage, enfin j'ai l'impression que je vais foirer ma séance ce soir, j'ai les boules

Neest en faite ma question c'est surtout, tu contractes?

+ désolé du triple (donc quadruple post)

FLOOOD POWAH

Comme d'habitudes tu sautes la moitié de tes séances

Ce forum est le paradis

j'ai de plus en plus de mal avec le rowing menton perso

LeMarshal gros fake
C'est juste à cause de la bouffe, et en période de cours, des fois je fais pas les jambes, mais sinon je suis super assidu (tu crois pas que j'ai eu ce que j'ai en me tournant les pouces )

Enfin bon, ce soir je crois que c'est foutu, je vais dormir comme ça mercredi je serai bien en forme

Et vendredi je teste le pull-over à 30 kg, parce que je m'ennuie moi avec 8 kg(oui la prof nous a fait faire ça )

kamiich0u étrange, comment ça

mes epaules n'apprecie plus le mouvement, en effet c'est etrange

de meme pour les elevations lateral mon supra epineux brule a mort des le debut en ce moment

je vais me remettre a faire de l'unilateral assis en degressif

M'enfou la semaine prochaine je commence la Méthode Lafay

kamiich0u ou essayes de te reposer, enfin j'avoue que c'est étrange, je te conseille quand même de pas le solliciter un moment voir si ça passe

Enfin bon bonne chance en tout cas

Salut ! Vous conseillez quoi comme exercices en plus des Abdos des Pompes et du soulevage de poids ?
Parce que j'ai commencé depuis pas longtemps et j'aimerais bien trouver des autres exercices.

LeMarshal tu sais qu'elle est pas plus efficace qu'une autre méthode hein

Le problème il vient de toi à chaque fois, alors cette fois tu tiens ton programme, ta diète et ton repos, c'est un ordre

c'est a cause de faire des elevations aux halteres et d'avoir une mauvaise amplitude pour le supra epineux on y peut rien

je sors deja d'une semaine de repos, la j'ai un programme de rattrapage des jambes

Je suis en train de DL de la musique légalement comme un fou

Sinon j'ai encore la dalle et j'ai rien à bouffer ...