Arf tu rendais mieux habillé.

Les trois points de contact au DC sont fesses, omoplates, tête. T'as essayé de mettre quelque chose en dessous ?

• AFive Voir le profil de AFive

* Posté le 28 mai 2012 à 12:48:41 Avertir un administrateur
* J'imagine la tête de mongol du type qui fait du DC avec le menton collé au torse
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Tellement

Et ouais tu rendais mieux habillé Booba

Avec un coussin ça allait mieux mais bon ça faisait mal quand même

Booba pourquoi tu bosses pas le dos ?

Ouaip, là jtaffe dur pour rendre aussi bien torse nu.
mais c'est hard de cibler les pecs avec les épaules larges, là jme défonce au dips prise large ça a l'air de bien marcher (les photos datent un peu).

J'avais vu le retard aux pecs' à travers le débardeur
Les bras et épaules rendent bien.

Convergente

C'est quoi comme type de douleur exactement ?

Je suis @home et j'ai pas de barre de traction.
Je vais probablement me prendre une barre de traction murale et je pourrai matraquer le dos.

rowing ..

Bof, jme vois mal me fatiguer à travers un seul exercice en fait. Je préfère me focus sur les autres muscles que je peux bien entraîner plutôt que de perdre de l'énergie en faisant un exercice pour le dos.

Douleur légère au DC mais rien de méchant.
Je me demande si le médecin est ouvert today, je vais appeler...

Quels exercices faire pour se muscler les avants bras

Merci

Curl inversé

Euh ..
Ton programme booba ?

Dips large
Pompes large
DCH
Écarté couché
Curl
Curl
Curl
Curl marteau
Extentions triceps

Epaules : EL + EF + Oiseau. 2 fois par semaine, une fois en séries longues à 10 kg (reps >20) et une autre fois en dégressif, 3 séries (10-8-6 kg).

Biceps : Curl haltères en pyramidale, curl marteau en fixe @18kg

Triceps : Dips à pdc puis lest (je monte à 16 kg de lest), extensions nuque en pyramidal

Pectoraux : dips prise large (pdc puis lest), pompes entre trois chaises pdc puis lest, pompes surélevées pdc puis lest.

jbosse ces 4 muscles 2 fois par semaine (4 séances par semaine)
J'envisage l'achat d'une barre de traction pour faire le dos 2 fois par semaine aussi (rowing + tractions).

si c'est un truc dans le genre, je me fais voyant