Bonjour à tout le

Je me nomme Alexandre, j'ai 14 ans, et je viens aujourd'hui vous demander des conseils ou un programme car j'aimerais commencer la musculation. Mon corps est assez bien formé grâce à la natation, et j'espere recueillir de l'aide sur ce gros topic, étant donné que je ne peux réellement en trouver ailleurs.
Je fais 1m73, et je devrais finir à 1m85.

Merci à tous les forumeurs

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Re ou bonjour à tous !

T'as du courage de posté et reposté ce lien encore et encore

encore plus de l'ecrire et que personne ne le lit

encore plus de courage pour celui qui corrige les fautes, ca l'a tellement fait cataboliser qu'il a regressé

Jerry
Peut etre va-t-il faire une apparation vu que l on parle de lui ?

http://www.koreus.com/video/elektrostal-tour-radio-musculation.html

Les russes déconnent pas avec Lafay ...

Quelqu'un pour m'expliquer Lafay vite fait ?

J'ai le bouquin mais rien piger au truc de la première semaine ect...

je crois qu'il faut faire des tests puis ca t'indique a quel niveau aller

Ils ont un bon niveau de force les salauds, je rage

Sont cons ces russes

Ça me fait toujours apparaître quand on parle de moi

Non mais ça va j'ai repris là
1kg de plus à jeun

J'ai le chois entre réviser ou aller faire la pelouse. Dans les deux cas j'ai la flemme mais aller faire la pelouse c'est quand même plus cool.

choix*

Tond la pelouse torse nu, pour impressionner la petite voisine d'à côté

PS : si c'est un homme d'âge mûr, évite, on sait jamais sur qui on peut tomber.

Il va tomber sur un pédophile belge

Robert, 58 ans, camionneur, passionné de pêche à la mouche, alias le Désanusseur de Bruxelles

Moi je fais:

5 séries de 20 pompes avec 1 minute entre chaque séries.

2 séries de 40 abdos matin et midi avec 1 minute entre chaque séries.

Et 3 séries de 50 abdos le soirs avec toujours une minute.

Oui là il est dehors, il lave le capot de sa Twingo.

Chaud ton pays foireux AFive...

Qui a vu American Pie 4 ici aufaite ?