Non.

Bon, vraisemblablement ma mère commence à réfléchir, elle a dit qu'on en parlerai calmement
We'll see ^^
J'ai réussi à faire mon IF ce matin

C'est une salle où tu vas aller ?

Tu lui as dit quoi Ortha ?

Vive l'IF :
Entrée :
Omelette à la purée de kiwi

Plat :
Poulet au cacao Van Houten
Mélange Brocolis, chou rouge, champignons, céleri, poivrons
Le tout cuit à la graisse de coco

Déssert :
Oeuf battu, 2 pommes, mélange d'amandes et de noix de cajou effilées, beurre de cacahuète, zeste de citron vert le tout dans un bol, chauffé

Nan c'est une random image de salle trouvée sur le net

J'ai rien dis de spécial. ?

Elle t'a sorti ça comme ça ?

Le tout cuit à la graisse de coco

je suis fan de coco aussi, vive l'acide stearique

Qadesh tu n'aurai pas un programme pour l'isolation biceps steup et pourquoi pas épaule et avant bras aussi qui m'ont l'air en retard aussi

Isole passi t'es débutant

Ce n'est pas le cas, j'ai juste des lacune a ce niveau la comparé au pec beaucoup plus avancé par exemple

interet ?

tu fais de la muscu pour le parkour ou l'esthetique ? faut choisir

Pour les deux probablement

ça n'a aucun rapport avec l'esthetique je parle ici d'entrainement de force, par exemple, j'ai essayé des pompe en position poirier, et j'ai bien senti qu'au niveau des avant bras et des biceps il y avais des lacune, mon but et de soulever mon poid a la force des bras (objectif sur le long terme tu en conviendra vue mon niveau actuel pour les bras )

reverse curl alors

t'ajoute trois serie
une longue
une courte
une longue

Tu entends quoi par longue et courte en terme de reps? et au niveau du repos entre les série c'est de combien?

Je vais commencer en salle très bientot !

Lequel de ces deux programmes est le mieux pour privilégier la prise de masse ?

Programme Gros muscles - petits muscles séparés
http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-muscu-debutant-pour-3-seances-salle/programme-gros-muscles-petits-muscles-separes.html

ou

Programme avec accent sur les gros muscles
http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-muscu-debutant-pour-3-seances-salle/programme-avec-accent-gros-muscles.html

merci

5
25

les deux sont nul

a oui 25 tu n'aurais pas un % par rapport au 1RM pour me situer a peu pret

Qadesh
ba tu me proposes quoi alors stp ?