Il y a des gens de Vendée sur ce topic ou pas ?
Parce qu'il y a pas mal de salles mais je ne sais pas trop laquelle aller voir

On est surtout du sud sur le topic

Y'a quelques parisiens mais c'est tout
et un belge

Ah mayrde !

mike : tu auras qu'a la remplir

c'est cool la vendée, tu es legitimiste ou orleaniste?

Je suis de droite mais non légitimiste quand même
Mais j'ai un descendant des de Bourbon dans ma classe si tu veux discuter royauté

je suis d'extreme gauche

Je ne me lancerai pas dans un débat politique parce que c'est pas le sujet mais c'est tenant tout de même

Salut je fait 102 kilos... de muscle

c'est bien

Ok.

Coucou, j'aimerai faire des séance d'isolation des biceps, car je trouve que j'ai pas mal de lacune, mais je ne sais pas trop en quoi consiste ce type de séance, avez vous un archétype de celle ci? Le but étant de développer a fond la force

Au niveau des abdo, je procède ainsi,
3x10 relevé de buste en iso (5-6 sec)
relevé de jambe 3x25
pédalo avec les jambe et j'essaye de toucher le genou droit avec le coude gauche et j'alterne rapidement 3x50

repos gainage 30sec-1 min entre

c'est suffisant? utile? des améliorations?

Et finalement, hier j'ai fait une séance jambe, sur la press leg, je suis monté a 180, mais vue que je veux booster l'explosivité du muscule, je le faisais en monté rapide et je freine la descente, mais a ce poids j'ai un peur pour mon dos c'est faisable ou faut absolument que je baisse? et aussi j'ai essaye la press sur une jambe pour la derniere série, JD 80 et JG 70 et j'ai trouvé ça beaucoup plus galère vaut mieux les faire ainsi?

Voilà, j'ai commencé la musculation depuis quelques jours. J'en fais 30min par jour, et j'alterne entre exercices avec poids (épaules, biceps, pec...) avec 5k dans chaque main pour commencer, et des séries d'abdos. Mon but n'est pas de devenir un gros musclor, j'me fous des régimes protéinés et tout qui vont avec etc, je voulais juste savoir en combien de temps environ mon corps sera taillé, avec des muscles bien dessinés ? Sachant que j'en fais bien tous les jours, je suis motivé.

PS : ah, sachant que je suis pas une crevette... mais pas loin (1m81 pour 65kg).

Avec la press tu limites les risques donc ça va pour les abdos tu fais des truc nul, attend je t'envoies un lien ou c'est super bien expliqué

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Voilà pour les abdos

Oui j'avais deja lu ce lien, mais le problème c'est que je ne peux pas avoir de leste, du coup on m'avait conseillé de faire les abdo en isométrique

Ah bah je sais pas quoi dire, tu peux pas prendre des livres pour te lester ?

"Voilà, j'ai commencé la musculation depuis quelques jours. J'en fais 30min par jour, et j'alterne entre exercices avec poids (épaules, biceps, pec...) avec 5k dans chaque main pour commencer, et des séries d'abdos. Mon but n'est pas de devenir un gros musclor, j'me fous des régimes protéinés et tout qui vont avec etc, je voulais juste savoir en combien de temps environ mon corps sera taillé, avec des muscles bien dessinés ? Sachant que j'en fais bien tous les jours, je suis motivé. "

Si tu te fous des régimes spéciaux, arrêtes tout de suite la muscu.

désolé, mais c'est un passage obligé si tu veux te dessiner, te muscler, l'alimentation.

Et au passage, ca sert à rien d'en faire tout les jours, encore moins avec si peu de poids.

Si t'es si motivé que ça, lis ça http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm et applique les conseils.

Je vais voir pour acheter des poid, ça me sera utile pour les traction lesté aussi, et sinon pour la séance isolation biceps vous avez une idée de programme?

" Je ne veux plus jamais te revoir de ma vie. "

http://sylvainnaudin.s.y.pic.centerblog.net/tdxhyhbv.jpg

C'est ta salle ?