Dragmen le faible qui fume

Houuuuuuu houuuuuuu les pompiers ! Ma maison brûle

Madame l'infirmière, j'ai beaucoup toussé aujourd'hui

Une cigarette = 1kg en moins au DC

Un cigarette = 1cm de bras en moins

Quelle merde ce type

Salut a tous,

Après une séance bien chargée hier je me réveil ce matin avec les cervicales et la nuque démolie, j'exagère pas je galere a chaque mouvement c'est assez hardcore

Je pense que c'est le pull - over d'hier qui m'a provoqué ça, vu que j'ai chargé un peu plus que d'habitude, et je réalise peut être mal le mouvement .. mais sinon dans la séance j'ai fait du DC, Écarté couché, dips, curl debout a la barre, lequel de ces exos peut le plus être dangereux pour les cervicales ? sinon vous avez des techniques pur soulager ? Jme sens comme tétraplégique la

36cm de tour de bras sans avoir jamais fait de muscu, c'est bien ?

Si c'est du gras non.

@ Bobdylan69

Tu te crispes peut-être trop durant les exercices. Échauffe bien tes cervicales en début de séance et essaie la tenir bien droite dans une position confortable durant les exercices.

ta nuque*

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 19 mai 2012 à 12:02:01 Avertir un administrateur
Si c'est du gras non.

Si c'était le cas je poserais pas la question.
Sinon un conseil pour faire partir le bas du bide ? Je bois pas mal de vin, si j'arrête je verrai la différence ?

En fait je ne peux absolument pas tourner la tête vers la gauche sous peine de douleur atroce par contre vers la droite aucune douleur, je vais peut être devoir consulter la

c'était pas des cigarettes, je fume pas de clopes

Par contre ce qui m'inquiète c'est les griffures que j'ai sur le bras, et sur le torse

et la tatouage que j'ai dans le dos

Tu côtoies Filda ?

Non, mais l'année prochaine on ira à la salle ensemble vu qu'il s'installe a côté de chez moi

Je vais venir vivre avec vous, ça formera une belle bande de cons

Hello
Vous avez commencé avec combien de kg au barre au front ?

Je fais pas de barre au front

Tu travaille comment les triceps ?
Je fais les dips mais il me fau un deuxieme exercice plus specifique et j'aime pas celui de la methode lafay

Je fais des extensions triceps poulie haute à la corde et/ou cet exercice (extension triceps à la Salerno )
je t'explique vite fait le fonctionnement : 

matos : 
une serviette 
une corde 
un mousqueton ( pas obligatoire mais ca evite de faire un noeud ) 
de la fonte 

je fais une boucle avec la corde, je la fait passer dans un disque de fonte, je met un mousqueton dans la boucle et je relis le reste de la corde , ensuite j'attache la corde a la serviette avec un noeud 

execution : debout, comme cet exercice : http://www.youtube.com/watch?v=o6Q_rpEbMeE&feature=player_embedded ( donc coude au dessus du crane, mais le mouvement c'est ca 

:http://www.youtube.com/watch?v=0CRfZ4YJpWQ&fe
ature=player_embedded 
la serviette permet aux mains de s'eloigner au lieu d'etre fixe comme aux extension nuque normal, donc moins de pathologie de coude 

ca peut te parraitre compliqué mais c'est juste comme les extension nuque debout mais executé facon tate presse 

avantage : comme la charge est pret du sol ca evite d'avoir de lourde charge pret du crane et d'avoir a les monté au dessus de nous = + de securité 
moins de pathologie car plus naturel 

inconveniant : un peu chiant a bricoler et maitriser 
mouvement de corde qui rape le dos et la fonte dans les mollets " 

http://www.youtube.com/watch?v=ezsZi-xh4S8&feature=related

Jerry la vidéo 5h pour se maquiller
Le riz qui fait gonfler les seins

Putain mais c'est n'importe quoi ce clip

Mon nouveau débardeur

tu dois ressembler a une mouche avec de telle lunette