Maintenant que je mets assez lourd, un seul exercice me suffit pour me détruire les pectoraux, et je prends des pauses de 4/5 minutes

c'est grave?

mais non j'ai que mal quand je fais des squats

c'est au dessus de la fesse, pas du tout sur la fesse

et c'est que pendant l'exo, c'est pas générale... au bout de la 3eme série environs je suis obliger de ralentir les jambes a cause d'une sensation burn mais pas un burn normale... un sale burn qui fait mal

environs 2cm au dessus du glutious medius
http://www.energeticjuanice.com/BACK.png

on pourrait dire que j'ai mal ici également
http://www.painandinjury.ury.com/ui/images/hurtback.jpg

et en générale j'ai pas un peut partout dans le dos, mais au dessus c'est très léger, c'est juste des sensations de fatigue dans le cote droit... enfin bref, j'ai arrêter le deadlift pour l'instant... et je fais les skullcrusher assis au lieu de debout

mais enfaîte tout ça vient pas tellement des deadlift, la plupart vient des haltères... a force de les porter/poser etc...

surtout que pour faire le shoulder press et skullcrusher etc... je suis dans une chaise et pas sur un banc

goldgym " je prends des pauses de 4/5 minutes"

blaze : fais 4 séries au développé couché en faisant, sachant qu'une série c'est :
sans prendre de repos, en changeant direct les poids

4 répétitions à 80% de ton 1RM
6 répétitions à 70% de ton 1RM
8 répétitions à 60% de ton 1RM
10 répétitions à 50% de ton 1RM

Et on verra si tu prends pas 4/5 minutes pour la dernière série.

moi je suis très limiter a la maison, donc le maximum en haltère que j'arrive a faire c'est les 25kg car on a aussi les 45kg mais j'arrive pas..

donc les 25kg je les fais 11x environs

tu es fatigué parce que c'est du degressif, pas parce que c'est lourd

Drag tes poids s'enlèvent tout seuls ?
Je comprends pas l'interet de ton truc pourquoi tu fais pas degraissives 80% RM à 60-70% ?
Et pourquoi tu fais pas tout simplement 4 séries à 80% RM ?

Les degraissives, c'est un peu des truc de gundill (=mecs qui ont de l'expérience)
À la limite sur la dernière série pour bien se finir mais à toutes les séries, je comprends pas trop

Moi je fais qu’une dégressive en cinquième série au DC.

Quelqu'un a déjà réussi à foutre la main sur du jambon/blanc de poulet/blanc de dinde tranché SANS dextrose ?

Parce que j'en bouffe pas mal et je pense que c'est pas terrible niveau insuline...

Ah et pour Strap : c'est quoi le pire comme additif, dextrose ou fécule de manioc ?

quadesh je sais....

en tous cas je crois savoir pour quoi mon dos est nul...

parce que je l'ai pas travailler tout ce temps

c'est comme pour les front delts et rear delts... il faut renforcer l’arrière des épaules... pareil pour le corps... il faut que je renforce mon dos... j'ai commencer a le faire depuis environs 1 mois donc on verra

Salut tout le monde !

Je me présent : je fais 1.81m pour 86 kg( )
Je suis plutôt musclé mais mes muscles ne se voit pas sous la graisse ( toi au fond ton carnet on se moque pas des gros ) du coup je fais tout les matins 4 séries de 10 développé-couché à 12kg +barre et 4*30 séries de truc au jambes avec 50 kg ( les 5 ans de volley ça paye un jour mon ptit pote :noel) et 3 séries de 10 abdos ...

Mais le seul problème c'est que je bouffe beaucoup ( mais alors beaucoup) du coup c'est la fête du gras !

des conseils ?

PS1 : Je voudrais surtout perdre aux ventre pour chop... la santé m'voyez
PS2 : Pavay césar + no bide

ca se rejoint

de toute facon vu le peu de dextrose ajouté l'insuline monte pas

Dac donc y'a pas à s'inquiéter des trucs Fleury Michon, Herta et cie. Tu me rassures.

le vent souffle sur les plaines de la bretagne armoricaine ... bref je me suis pris un vent

Putin j'ai fait une séance biceps avec un enorme vieu de ma salle, 50ans, 52cm biceps
(j'avais fait dos triceps avant en plus )
Il m'a buté l'encul même si j'la considere plus ou moins 'gacher' niveau anabolisme

52 cm de biceps et 52 cures de stéros aussi

Non je pense pas, c'est une force de la nature ce mec, une brute.
Le mec coupe au carré cheveux blanc, bronzé a l'extreme genre vigneron, des mains aussi large que ma tete.
Qui se promene avec un debardeur xxl floqué 'RAMBO' derriere et vraiment fou dans sa tete

J'adore ce mec

Il est pas sec hein, bon bide à bière (il s'en fou).
Mais joli veine au biceps

Un beauf quoi

Ouai mais non.
Fin faut le voir quoi.