t'es pas deja venu demander ?

Pas pour ca, j'avais demandé "comment prendre des bras".

tu gagneras plus de muscle avec ca qu'en restant sur le canapé

je vais me rabaisser a vous poser une question, j'ai recemment arreter le deadlift a cause de mon dos, et je crois bien que ca m'aider beaucoup franchement...

maintenant je regarde sur le net etc... pour savoir si on peut devenir tailler sans les deadlift et squats... et meme si on peut ca menerve de penser que je ne serais pas aussi fort et un guerrier sans ces exercices -_-'

car ces exo sont ceux qui apporte le plus de puissance...

je pense que je vais quand meme essayer de faire du deadlift une fois par semaine au moins

En effet, tu seras sur des chaises, c'est déjà mieux

j'ai deja 4 entrainements d'athlé+ 1 séance piscine et/ou footing donc je suis pas un gros lard sur mon canapé, mais j'aimerais gagner en explosivité ! (et en masse un peu )

Blaze : bonne hernie discale, si t'as mal au dos tu fais pas

Mais c'est vrai que le deadlift + Squat + DC = meilleurs exos je trouve

4 séances d'athlé + 1 piscine et/ou footing par semaine hein !*

Tu peux prendre de la masse avec Lafay, mais avec toute la course que tu fais à l'Athlé tu vas devoir manger beaucoup les jours d'entraînement

Sinon, le meilleur programme d'entraînement possible :

SDT 4*8
chaque série = 8 reps à un certain poids, puis 8 reps à 80% de ce poids, puis 8 reps à 60% de ce poids, puis 8 reps à 40% de ce poids.

DC 4*8 pareil

Squat 4*8 pareil

Tractions 4*max

et voila, enjoy your hernie

Ok, merci beaucoup pour les exos, question alimentation je ne fais pas du tout gaffe, je mange ce qu'il y a... Ca a vraiment un impact ? (et le seul jour ou je ne m'entraine pas c'est le dimanche, sauf quand y'a des compet ce jour la...)

Oui ça a un impact, sinon les exos que je t'ai filé c'était pas vraiment à toi, c'était juste comme ça, et il faut du matériel, et je te déconseille de les faire tous dans une meme séance quand tu débute sauf si tu veux mourir

Par contre, je n'ai accès à du matos qu'a l'entrainement du jeudi... Sinon c'est des mouvements au sol.

pas mal au dos comme un ouf mais il est plus fatiguer que d'hab + j'ai une brulure en bas juste au dessus de la fesse gauche

j'ai connu un mec qui avait ca

c'est balo quand meme

pas de chance

pourquoi j'ai un truc vevo a la con qui m'empeche de rembobiner ma video
c'est quoi cette merde encore

mon ratio 2d/4d = 0.93

mouais

1min19, c'est pas mal du tout, j'ai fait 1min14 la dernière fois, c'est mon max jpense.

1:14 c'est vraiment énorme ! GG !!

Blaze, fais gaffe à la hernie. Une douleur dans une des fesses en est souvent le symptôme premier.