Pour se muscler, c'est nécessaire de faire une prise de masse ?

Je fais 1m86 90kg, je pense pas que j'ai besoin de prendre de la masse mais au contraire, je pense plutôt que j'ai besoin d'en perdre. (On m'a parlé de faire une sèche, c'est quoi ça ? ) Je cherche plutôt le côté "esthétique" que le côté "force" en me musclant. C'est quoi le mieux ?
Des résultats visibles après 3 mois en en faisant 2 fois par semaine, possible ? Ou pas assez ?

On m'a dit que au début on voyait beaucoup de changement, mais que après c'était super dur pour progresser

ca se calcule pas ca se mesure

seche = regime

Gundill, cherche pas je t'ai spotted, je sais que c'est toi

et n'essaye pas de nier, tout converge vers toi

Personne pour me répondre svp ?

mauvaise orthographe
meme type d'humour
meme tendance sexuelle

PS : Je sais plus sur quel site j'ai vu ça, mais il paraît que si on arrive à faire + de 20 reps/séries ça travail l'endurance, entre 10 et 20 ça travaille la force et moins de 10 ça travail le volume.

C'est vrai ou pas ?

Et sinon j'ai lu le topic où il y a les bases, le programme et le régime alimentaire. Mais comme je n'ai pas 18 ans, la salle de ma ville ne me permet pas d'y aller donc je m'entraîne chez moi en faisant des pompes et en utilisant des haltères.

Qadesh n'est pas Gundill, j'en suis sûr, j'ai déjà fait des recherches

même si ils ont beaucoup de points communs, leur avis divergent sur certaines idées importantes

C'est vrai ou pas ?

oui et non

plus la serie est longue plus on travaille l'endurance, plus elle est courte et plus il est facile de gagner en force
mais on gagne aussi en force en serie longue

tant qu'on augmente la difficulté (charge ou reps) on prend de la masse

mais la reponse anabolique est plus forte vers 10reps

ah ok les gars qui font des recherches et tout
comment vous pouvez penser une seule seconde que je suis gundill

vous etes des cons ou quoi

CQFD
Owned by gundill dragmen

D'accord merci

je connais beaucoup de trucs sur ta vie maintenant Qadesh, surtout ces 3 dernières années...

non en fait personne connaît rien, si ca se trouve tu es un pervers polymorphe

tu aimes Derrick contre Superman ?

Bonjour,

J'aimerais perdre 5-6 kilo et, du coup, je me suis mis au vélo et j'essaie de mieux manger (portions plus petites, éviter le grignotage entre les repas, etc.). Et je me demandais si investir dans un grand nombre de chewing-gum serait une bonne idée, car ça m'occupe la bouche tout en m'empêchant de manger. Est-ce qu'il y a une contre-indication ou c'est plutôt une bonne idée ?

Putain

ok

putain mon triceps droit perd trop de force

pourquoi le triceps et pourquoi le droit ?

extension des triceps haltere uni
la version nuque, pas couché

le gauche c'est trop facile
avec le droit putain de douleur au niveau du poignet, impossible de donner de la force