Discutons musculation !
(Bon, oublions m'a tentative de vous troller hier )
) Comment on prend des bras ? J'ai beau faire des pompes et aller à la piscine rien à faire, je ne prend que des pecs (qui prennet vraiment bien eux). J'ai essayé tout les types de pompes (écartés, petit coeur, serré etc.. et j'en fais des vrais, pas des demi pompes de tapette )
Nobody pour me repondre ?
j'essayerais
Je viens de me faire un carnet d'entraînement dans un cahier, j'ai réussi a retrouver tous mes vieux programmes, c'était vraiment de la merde
+ Si je suis pas mort Tractions 4x8 et Dips 4x10 (j'ai jamais fait les dips au final )
Mais après ça s'est stabilisé, et je pratique correctement depuis
Crossfit et force mélangés
mais aujourd'hui rest day
J'aimerais prendre de la masse, car je trouve mon corps dégueulasse et absolument pas massif:
-Est-ce ce que je peux prendre de la masse avec Lafay ou alors cette méthode est simplement pour se dessiner ?
-Dois-je faire une PDM ou simplement doubler mon alimentation ?
-Enfin, j'ai lu que si on exécute un mouvement rapidement c'est pour prendre de la force à l'endroit travaillé, et si on l'exécute lentement, on prend de la masse, est-ce vrai ?
Merci.
-Oui, tu peux prendre de la masse avec Lafay, enfin d'après ce que j'en ai vu, je pense que c'est faisable.
-Prise de masse, mais attends la fin de l'été
-Heu, non Les mouvements dans Lafay faut que tu les éxecute le plus vite possible
Ok, merci.
Coucou, un p'tit rapport ça faisait longtemps
Mercredi cardio+ parkour, ras de particulier, meme si en général ça ressemble plus a une séance endu force avec tout les tricks assez physique que je fais
cardio+ parkour, ras de particulier, meme si en général ça ressemble plus a une séance endu force avec tout les tricks assez physique que je fais vendredi force-endu, circuit de jump squat (je suis passé a 20 reps), dips (20 toujours), tractions (15 idem) et abdos (25 en dynamique, je ne sais pas si je dois les faire en iso pour cette séance aussi? )
Je n'ai malheureusement pas amélio mon score, toujours 4, mais les jump squat crève bien n’empêche
et aujourd'hui dimanche, j'ai fait une petite séance cardio qui a fini en viré de 1h30 a vélo, mais bon sur la route des plage t'as toujours envie d'avancé plus loin ( ) avec en bonus une crevaison sur le retour hard mode activated au moins ça a bien bossé les muscules de l'équilibre vue tout les dérapages incontrolés que je devrai redresser pour ne pas me casser la gueule
hard mode activated 
au moins ça a bien bossé les muscules de l'équilibre vue tout les dérapages incontrolés que je devrai redresser pour ne pas me casser la gueule Et une question générale pour finir, au vue de mes objectifs (développer seulement la force et l'endurance du muscle, ainsi que la souplesse) devrai-je suivre un régime bien spécifique, parceque pour l'instant je me goinfre, de steak, pate full sauce, oeuf, fruit ma masse évolue convenablement (57 a 68kg sur 2ans, avec 1 an de muscu effective et de grande pause entre ), j'hésite meme a maigrir pour le parcours, vue que j'aimerai soulevé le poid de mon corps a la force des bras (muscle up, human flag, marche sur les mains, superman entre autres)..
Vaut mieux continué a augmenter la force avant ça, ou je peux commencé a sécher des maintenant sans perte de force?
ok ba je change rien alors, vue que je prend 0 graisse, d'ailleurs il existe un moyen de calculer sont taux de graisse? je dois bien etre dans les 5-10%