D'après vous, et surtout d'après toi Strap, ça existe des nutritionnistes potables ? Genre des gens vraiment pointus qui traitent les conditions métaboliques précises (genre diabète, hypothyroïdisme) d'hôpitaux, pas des diététiciennes de ville qui aident les ménagères à perdre leur bide...

Parce que j'avoue que si je pouvais m'enlever le côté "nutrition" des épaules et de la tête pour suivre des conseils pointus et adaptés, avec calorimétrie et tout le toutim, ça me ferait que du bien

http://us.123rf.com/400wm/400/400/leedsn/leedsn1102/leedsn110200016/8826149-happy-businessman-avec-lampe-tete-de-la-tenue-blanche-carte-blanche-dans-ses-mains-l-39-exterieur.jpg

ah forum parfé pour mon pb ^^
boila j'ai 15 an et jaimeré avoir des abdos pr cet été (meme apres hein lol)
je my pren un peu tard mais jaimeré bien avoir la métode la + eficace et rapide pr en avoir
merci

fo en fère 100 au réveille et 100 avan de se couché

slt

LampeDeChevet Voir le profil de LampeDeChevet
Posté le 11 mai 2012 à 00:09:12 Avertir un administrateur
D'après vous, et surtout d'après toi Strap, ça existe des nutritionnistes potables ? Genre des gens vraiment pointus qui traitent les conditions métaboliques précises (genre diabète, hypothyroïdisme) d'hôpitaux, pas des diététiciennes de ville qui aident les ménagères à perdre leur bide...

Parce que j'avoue que si je pouvais m'enlever le côté "nutrition" des épaules et de la tête pour suivre des conseils pointus et adaptés, avec calorimétrie et tout le toutim, ça me ferait que du bien

oui ca existe, mais c'est pas parce qu'ils sont specialisé qu'ils sont bon
j'en connais une qui s'occupe du diabete a la pitié salpetriere et pourtant c'est une quiche (la vitesse d'assimilation d'un glucide est dicté par la taille du polymere de glucose selon elle , idem pour la secretion d'insuline )

se faire un plan c'est facile serieux, tu maigris tu monte les glucides et si tu grossis trop tu les baisse
c'est pas compliqué

je passerais de moins en moins

si vous avez des questions envoyez les a sound

je passerais de temps en temps pour continuer les truc de coaching

Need son nom, vu que je suis suivi à la Pitié, histoire que je puisse soigneusement l'éviter please!

Dominique Huet.

Au bal masqué huet huet...

Ouf, je suis pas passé loin du "En couple", j'ai évité le game over

Arrête de faire ton Druelle.

Je vous emmerde.

Putain ma copine.
Elle pense qu'elle va perdre son gras en patinant 2h/semaine et en bouffant de la merde genre kit kat balls et bolino ( des pâtes toutes faites degueus ) avec du fromage dedans...

Elle veut me donner des conseils en nutrition " tu manges trop de gras et les oléagineux ( enfin elle dit noix ) c'est mauvais http://clean.alltheragefaces.com/img/faces/jpg/misc-herp-derp.jpg "

D'ailleurs en fait la Mayo maison c'est génial :0
Jaune d'oeuf cru + bonne huile + moutarde ( tout le monde connait les propriétés anabolisante de la moutarde )

Ça + blanc de poulet = super repas

Bhe oui et le ketchup c'est des fibres (tomate).

J'étais sérieux.

Sauf s'il y a une transformation chelou des lipides lors de la liaison œuf/huile

http://www.youtube.com/watch?v=HYh4aQK8DDE

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce forum, et j'espère que vous pourrez m'aider pour améliorer mon programme.

Je tiens à préciser que j'ai lu quasiment tout vos articles sur la muscu, c'est du très bon boulot, j'ai appris beaucoup de choses, merci !

Je fais de la muscu depuis maintenant 1 an et demi, sans de trop bons résultats.
J'ai donc décidé de tout revoir, programme muscu + diète.

Diète :

07H

- 3 oeufs ( 2 jaunes )
- 1 tranche de jambon
- 100 G avoine ou muesli ( dépend des jours )

10H

- 15 amandes
- 1 fruit

12H

- 160 G Poulet / Viande rouge
- 100 G pates
- 150 G legumes
- 1 cuillère huile d'olive

17H

- 20 G Whey
- 40 G avoine

18H => 19H30 Muscu ( BCAA + glucides IG élevé )

19H30

- 35 G Whey

20H

- 160 G Poulet /poisson
- 100 G riz
- 150 G Legumes
- 1 cuillère huile d'olive

J'espère que vous pourrez m'aider à améliorer ma diète, bonne soirée à tous!

C'est pas mal.
Ce que tu manges à 10h, fout le double après 20h.
En pré-work, tu peux pas plutôt prendre un repas style pate/riz + poulet ?
Met plutôt 45g de whey en post.