je dis circuit pour pas dire crossfit

Pour les abdos, pec, epaule et bras vous me conseiller quoi ?

Bonjour,j'ai 14 ans 1m65,kilos et j'aimerais prendre des biceps,pectaureaux et abdos avent le mois d'aout

Des sugestions ?

Squat, tractions

ah ouais.. mais j'ai pas d'altères et de barre de traction.
Squat??

lequel

Genre pour haltere faut mettre qui comme poids ? En

Qadesh : ça dépend, on s'en fout du quel, c'est juste le principe d'entraînement, le format 5 on/2 off etc...

J'irais bien demander à Gundill une vidéo sur le crossfit mais j'ai peur de sa réaction

Perso je dis que 2 entrainement de muscu suffise en une semaine si tu fais un autre sport a côté

bah ca depend des truc, on peut s'entrainer tous les jours si on se demerde bien

mais bon

J'arrive à gérer tous les jours à peu près, mais bon, je garde 2 jours de repos par semaines quand même

sinon l'idée 1 séance force Crossfit, 4 séance crossfit ça passe ?

Si tu fais un entrainement a fond, tes muscles suivrons jamais ...
C'est hardcore comment je douille moi le lendemain des fois ....

ca veut dire quoi force crossfit

plus tu fais de soin moins t'as interet a faire du lourd

GoldGym http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Qadesh : en gros c'est une séance ou je m'entraîne sur des mouvements basiques et globaux en séries courtes et lourdes, pour progresser au crossfit aussi.
Enfin séance force quoi

Ples : une séance crossfit dure 10 à 30 min max

Ortha : il manque une rubrique crossfit, désolé

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 8 mai 2011 à 20:10:41 Avertir un administrateur
pas sur, vu que pour casser le catabolisme musculaire durant la nuit il faut manger des protéines a assimilation lente, genre poulet ou patates

8 mai 2011

j'ai peut être progressé depuis tu sais

Et puis j'essaye d'aider, contrairement à certains qui rembarrent tous les nouveaux qui se pointent

Quoi les débilos sont pas pas capables de se renseigner un minimum et qui veulent des abdos et des bisseps pour draguer Vanepouffe à la plage ?