Filda, tu sais bien que t'as pas de résultats parce que tu gères pas l'alim', arrête de te plaindre, le jour où tu commenceras vraiment à manger ça va fonctionner.
Je vois déjà venir les "Ah mais non je bouffe comme un porc AFive ...", c'est que tu dois manger plus.

Ah ok, je sens mes pecs aux Jerks

Ils sont très fort les mec dans la vidéo

C'est bon pour la masse les jerk en plus ça consolide la colone :blaze:

Filda, pareil ça fait 1 ans que j'ai pas pris 1kg quelle merde je me dis pour le réconforter "Ouais mais j'ai du sécher à mon insu c'est pour ça " mais en fait non, c'est juste que je mange pas assez, notamment après, faut que j'achete de la whey mais je doute que les parents veuillent (quand j'entend mon père me dire que les lipides c'est pas bien car plus calorique ... mais je crois que je lui ai fait comprendre qu'il avait tord ) en attendant je bouffe jambon + fromage blanc mais y a rien en prot quasiment (surtou pour un post seance )

Mais bon je m'amuse bien tout les soirs avec ce sport donc c'est toujours ça

Plus de fonte ! Plus de bouffe ! Plus de force ! Plus de masse ! Plus de puissance !

LA PUISSANCE

Sinon,

J'ai une altère de 10kilos, et cette machine :
http://www.pixmania.com/fr/fr/10543916/art/doubled/appareil-abdominaux-abdo.html

Que puis-je faire pour gagner du muscle et perdre un peu de mon bide ?

Merci

T'as vraiment claqué 100 balles pour acheter cette merde ?

http://www.youtube.com/watch?v=BM6K_ZK9Z1M&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=59xYAKjCnIo

Jerry a 17 min comment il s'excite sur les jesus

Sinon j'avais une petite question, je vais placé une séance abdos pure en fin des 3 séance hebdomadaire vue les lacune que j'ai a ce niveau.

3x 20 crunch lateraux
3x 20 crunch lesté
2x20 relevé de jambe au sol
2 x10 rotation latéral à la poulie
gainage

Dans ce programme il n'y a pas les lombaire non? sachant que j'ai le dos légèrement vouté due a des lombaire trop faible (ou abdos trop fort ), il faudrai que je les travail, quel exo serait ideal pour ça?

Et aussi l'exo rotation a la poulie, j'ai pas bien compris comment le faire

Fais pas de Crunch, renforce tes lombaires et fait les abdos en isométrie (relève de buste ...)

Hollande président les gars

Je suis bien content d'être Belge pour pas avoir ce trou du cul à la tête de mon pays

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 6 mai 2012 à 18:55:31 Avertir un administrateur
Fais pas de Crunch, renforce tes lombaires et fait les abdos en isométrie (relève de buste ...)

Aurais tu des précision sur la manière de pratiquer cela?
Je fais un relevé de buste et je tien 5-6 sec puis je recommence, ou je tien le plus longtemps possible sur un seul relevé?
J'aimerai aussi favorisé le bas des abdos, vue que j'ai du mal a soulever et soutenir le poids de mes jambes (en statique comme en saut) c'est plutot quel exo qu'il faut faire?

c'est ecrit dans le lien

Bonsoir a tous j'ai un petite question je fait de la musculation 3fois par semaine a la base j'avais 49kg pour 1m70 et bizarement ca se voyait pas que j'étais maigre car j'ai toujours fait du sport et j'étais assez bien tracer on va dire maintenant j'ai manger comme un porc et je fais 56kg

Je comptais prendre un gainer mais maintenant que j'ai pris en poids je me demande si je devrais pas plutot me tourner vers lz whey ? Car il est vrai que le gainer fait prendre du gras et j'ai peur de devenir trop gros....

gainer ou whey ?

whey

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Waouh EPIC WIN ! Je suis en haut de page en postant au pif

http://www.youtube.com/watch?v=r6pFcjViB2k

ce jeu... putain ce qu'il été bien

je l'avais sur pc, j'avais eu une demo dans un truc de coca je crois

Non c'est dans les boîtes de céréale je l'avais aussi, il butais des que je mourrais, j'etais obligé se redémarré le jeu voir l'ordi (vieux) a l'époque il était cool ce mec dans sa cabane