Intoxication Alimentaire.
Rien manger deopuis hier 16h
Super jours off ..

à peu près pareil, sauf que moi c'était soirée donc Pates carbo et rien ce matin

putain de chat qui a déchiré ma nouvelle chemise

salut pour muscler les lombaires mon kiné m'avait dit d'éffectuer ceci comme exercice :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/20-exercices-pour-se-muscler/extensions-lombaires.shtml

mais cela muscle réellement ou pas ?

c'est pas terrible

le seul avantage c'est de rester en hyper extenstion

pour se muscler les lombaires il y a quoi alors comme exercice ?

http://www.youtube.com/watch?v=dHfcY5TPp9o

c'est deja mieux

fatigué

http://i43.servimg.com/u/u/f43/17/13/20/77/37709210.jpg

à

http://i43.servimg.com/u/u/f43/17/13/20/77/38873910.jpg

en 3 mois de crossfit.
(il est à crossfit bordeaux)

Fake ?

en fait c'est 7 mois, oups

C'est la même personne en tout cas
C'est un enculé.
Je le hais.

Et moi j'ai perdu des cm (en hauteur hein )
A la limite je me disais que je progressais plus peut être parce que j'étais en période de croissance.
Non au contraire je suis dans une période de décroissance

@Dragmen :

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LQZpVeWsfK4

Ou mieux, tu prends la photo quand t'es baraqué ensuite tu manges comme un porc, tu bois n'importe quoi et tu prends la photo.

AAron : ouais enfin la photo vient du site n°1 en musculation en france donc je pense pas.
Et puis même en mangeant comme un porc etc... tu vois la différence niveau delto, pecs etc...

Et puis la lumière est presque identique

Il y a 2 ans et demi, j'avais 15 ans, j'ai commencé, je faisais 1m70 pour 52kg. soit un pdc - 18
Je fais actuellement 1m72 pour 60 kg soit un pdc - 12.

Soit 6kg en 2 ans et demi de muscu.

Parle pas, j'ai pas pris 1 seul gramme en 1 mois. J'ai l'impression que j'ai arrêté de prendre de la masse en passant au FB

t'es con ou tu le fais exprès.
1 mois, c'est rien 1 mois.
Je te parle de 1 ans et demi sans progression moi.

Filda : desespere pas, l'année prochaine à la salle ensemble tu vas faire péter les kilos

et je pourrais te commander tes compléments

Ouais mais moi j'ai pas de temps à perdre, 1 mois de perdu c'est la merde ...

Ferme ta gueule Afive.

A5 te plaint pas, en débutant j'ai du perdre 1 an à faire de la merde, maintenant je fais de la semi-merde mais je m'entraîne bien et je mange correctement donc ça peut aller