Si.
Faut bien voir si t'es normal ou pas.

Ortha fait gaff à la menace de la modération par rapport au kick à vue

Y a touché rectal aussi

Ortha est agressif depuis qu'il prend des roids

http://media.photobucket.com/image/ROID%20RAGE/rex3200/Roid_rage.gif

AFive branle toi avant pour pas avoir une érection inopinée

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=541632New4.jpg

Bras de femelle, les dorsaux s'améliorent.

C'est vrai qu'il prend des roids Ortha ?

GG A5 !

Ortha ouais, il se dope aux prot en poudre et à la créatine

Merde, j'aurais pas du arrêter un mois, A5 me dépasse maintenant je crois

J'suis une merde putain

Salut voila je voulais savoir si mon programme que je fais chez est bien ou pas ?

ça fais 2 mois que j'ai commencé la musculation, et j'ai commencé seulement avec 2 haltères et des exercices Lafay. J'arrivai meme pas a faire 5 pompes

Au début j'étais sec de chez sec, je pesais seulement 58 kilos pour 1m72. J'ai 20 ans

Depuis j'ai vachement fais développé mes bras j'en suis meme stupéfait.

Je faisait ça comme exercice.
curl concentration : 5 x 10 de 5 kilos.
élévations latéral : 5 x 10 de 4 kilos.
Des dips : 5 x 15
haussement d'épaule : 5 x 10 de 12 kilos
Des pompes entre chaque exercices : 7 pompes.

Maintenant ça fait 2 mois et je viens de trouver un banc. Maintenant je fait ça comme exercice. Je fais ce programme le lundi, mardi, jeudi, vendredi, parfois le samedi. Jamais le mercredi ni le dimanche.

curl barre : 5 x 10 de 22 - 20 kilos
curl concentration : 5 x 10 de 10 kilos (avant 5 kilos)
developpé couché : 5 x 10 de 28 kilos
haussement d'épaule : 5 x 10 de 20 kilos
oiséau banc incliné : 5 x 10 de 6 kilos.

Mon programme est il correct pour le stade où j'en suis ou dois rajouter ou retirer des choses. Dois réduire le nombre de séance ou augmenter ?

Merci d'avance, ça m'aiderai.

Demain je vais à la salle j'essaierai d'en faire des meilleures à chaud. Celle-là est fort sombre

Tu progresses super bien AFive, gg

DlSNEYLAND Voir le profil de DlSNEYLAND

de la merde ton programme

Merci Lampe. Je suis encore bien loin de ce que je recherche mais bon, chaque pas est bon à faire.

et ta mere ? meme si je suis sec, crois moi je te colle une correction dont tu te souviendra toute ta vie

mdr

DlSNEYLAND, ton programme est bien je trouve moi aussi j'ai commencé il y a pas longtemps. Par contre je fais surttout avec le poids de mon corps.

Chez mon pote je vais tester ce que tu fais. Deja en sport au lycée je vais pas aussi lourd

Ortha ferme la tu sers a rien tu es "une merde" comme le calificatif que tu utilise ...

Putain l'invasion de boulets avec la venue de l'été

Blaze reviens, par pitié

Le probleme c'est que je dois racheter des poids car c'est pas assez lours.

Le problème c'est surtout que tu fais de la merde oui

Mais étrangement j'ai pas envie de t'aider

Puis je suis une merde donc bon

C'est vrai que moi le DC à 28Kg ou le curl a 20Kg ça m'est impossible

Ortha le mec qui se prend pour le seigneur du topic

Ouai si c'est pas assez lourd achete des poids. Sinon tu as ortha de dispo c'est un magnifique boulet

Pas la peine d'insulter Disneyland ton programme c'est de la merde c'est un fait.