qwertyazerty2 T'aurai peut être besoin de comprendre les bases de la muscu pour saisir la logique de ce que te dit Maitre.

Si ça t’intéresse lien dans ma cdv.
La majorité des trucs te concerneront pas pour ton entraînement mais bon.

Sinon Maitre, le DC alors ? A combien ?

theoriquement 130

130 ? O_o abusé

y a un elastique bouclé donc difficile a dire la charge reel

Ca doit bien plus

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=wKj2NUdnGOk#t=317s

http://www.youtube.com/watch?v=ZEsXOXRtHaA

Mon dieu ces mecs

Bon et bien joué Maitre

Tiens mon lycée ne fait pas le pont

Bon les mecs me faut un truc pour prendre des jambes, ça devient catastrophique

Sachant que je peux faire
Squat pdc
squat jump
sissy squat
GHR
fentes pdc

Ça fait pas grand chose

Me faudrait faire du zercher squat mais j'ai pas le matos pour, pas de barre, pas de support (mon sol c'est du parquet )

Fais du squat arrière

je te montre sur un schéma :

Tu m'as super bien dessiné

Oui mais c'est comme le zercher faut une grosse barre et plein de poids et un support pour ça

Bof, tu peux tjr le faire en séries longues avec 60 kg, 70 kg

sinon pour le squat normal tu peux en faire jusqu'à 60 kg environ, tu mets deux chaises, la barre dessus, tu te glisse en dessous, tu mets un genou à terre, tu pousse, et te voila debout

Non mais c'est chiant de bosser léger

Pour le squat me faudrait facile 100 kg pour bosser comme je veux

C'est pas beaucoup mais ça fait déjà lourd.

et mon total de poids, ça fait 1 haltère à 20 kg, à 30 kg mon sac de lest à 30 kg, vlà le bordel.
et faire du squat en séries longues avec poids c'est horrible je trouve, avec le sac de lest vlà la merde.

J'avais fait 100 squat à 30 kg une fois je crois, super chiant, aucune sensations...

Arrête d'entraîner les jambes

• cours se cacher*

Kel bo mal de 15 en

http://www.dailymotion.com/video/xqhjd1_tres-beau-reportage-de-france-3-sur-la-methode-lafay_sport

LOL.