j'en sais rien

faut te sortir le mot rapidement de l'esprit, gagner du muscle ca met du temps

dans 3 ou 4 mois tu noteras des resultats

mettons si je fais 10min de muscu pour les épaules et un peu de gaignages du lundi au vendredi ça le fait ou pas ?

tu fais n'importe quoi

Cette salle

J'échange bien avec la mienne

Le truc au début j'avais pas pigé que les chaines n'étaient pas là pour avoir une fonction à l'entraînement, mais pour empêche qu'on pique les poids.

Encore heureux il lui on laissé le caillou sans chaîne

Et je fais mieux le singe que Delavier

Yo' les musclés.
Bon ben moi, j'tiens à prendre des conseils avant de commencer, je suis prudent.
Je suis assez grand. Je viens d'avoir 15 ans, un peu moins d'1m80 mais je suis tout maigre, un vrai squelette (55kg et encore c'est parce que je suis grand..)
Je cherche à prendre dans les bras, les quadriceps, les abdos et le torse.

Mes autres qualités si jamais. Je cours bien niveau endurance, assez vif mais pas très agile.
Je ne m'y connais pas du tout niveau exercices physique hormis les pompes et les abdos.

Qu'est-ce que vous me conseillez sachant que j'aimerais vraiment prendre des kilos, et en muscle.
De plus, j'ai un autre problème mais qui pourrait s'avérer être un avantage pour la muscu.
En fait, je suis un glouton, je ne fais que manger. Mais je ne prends pas un kilo, c'est impossible même si je m'enfile un supermarché entier, rien à faire.

Et sinon, c'est grave pour la croissance la muscu' ?

Salut

Ton post fait plaisir, quelqu'un qui veut se muscler en entier, enfin

Alors pour ta croissance, la muscu n'influera en rien
En tout cas en rien de négatif (à part si tu fais n'importe quoi bien sur )

Et pour ta nourriture, tu sais on en a beaucoup qui disent la même chose que toi, mais au final si tu manges vraiment, ce qu'il faut, et en bonne quantité tu grossiras, y'a pas de miracle, c'est mathématique. (même moi qui suis hyperactif j'arrive à grossir )

On a notre lien pour toi : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Lis ça et tu gagnes des années de muscu après.
Bon courage, et n'hésite pas à venir poser tes questions, même si on répond à tout sur notre forum ( lien )

Ok merci.

" j'tiens à prendre des conseils avant de commencer, je suis prudent. "

Hé beh, bravo

Yo tout le monde

Oh putain deux bons hamburgers maison

Strap tu peux m'expliquer en quoi les féculents = moins bon pour la santé que les légumes et pourquoi en tant que sédentaire vaux mieux que j'évite ?

Et les autres : est ce que dans mon cas vous vous feriez pas chier et vous en mangeriez quand même quotidiennement? x)

nous faut t'il des glucides ? pour vivre ?

nous faut t'il une bombe a insuline ?

on a pas assez d'elements acidifiants ?

un aliment inutile qui engraisse mon foie, fatigue mon pancreas et mes reins moi j'en veux pas

Tu manges pas de féculents Maitre ?

que les jours on

apres si tu veux etre en bonne santé faut pas chercher a faire de la muscu

Je veux pas forcément une santé parfaite, surtout une santé normale et un corps pas trop dégueu naturel sans sport perso.

(C'est surtout qu'en plus ma mère me gave à trouver ça anormal que je mange pas de féculents, j'dois limite lui faire croire que j'en mange en les planquant des tupperware, tout ça parce que j'suis maigre u___u)

dans*

et que "tout le monde mange des pâtes" à mon âge

c'est pas parce que tout le monde le fait que c'est bien

mais bon c'est l'aliment de base de nos jours

bouffe ta baguette avec ton fromage et ton verre de vin

tu peux faire un melange legume vert, legumineuse et cereale

niveau legumineuse t'as les lentilles, haricot rouge et blanc, les pois chiche etc qui sont interessant
niveau cereale t'as le quinoa (bon c'est pas une cereale mais ca compte comme), l'avoine, l'orge, le millet et le sarrasin (idem que pour le quinoa)

c'est des truc plus interessant que le blé ou le riz a tous les niveaux

Ca affecte beaucoup l'insuline/la composition corporelle chez un sédentaire de bouffer des céréales ?