http://www.dailymotion.com/video/xqd2qt_concours-de-curl-au-fibo-2012-gundill_sport

papy fait des curls, il est plus doué pour ecrire des livres ou le bricolage

non jerry par contre les tronches de fuaaarrrkkk

vache folle en californie

en lien avec les elevages du mexiques ?

Cette musique

Cali for Ronie

Beuleuleul

http://www.youtube.com/watch?v=QNyr1Clf25w

Yo, selon vous quel exo est le plus efficace pour les pectoraux ?
Jvoudrais bien prendre en 3 mois à terme de 3h/semaine de muscu.
Donc je cherche un bon exercice, surtout pour les pecs (prise de muscle précisément). Je peut déjà faire du DC mais avec ma morpho c'est pas top, du coup je descend pas un fond au risque de me niquer les épaules, du coup je doute que ça soit très efficace ...

pourquoi ca ne serait pas efficace ?

il n'y a que les debilos qui font de la pleine amplitude

Bah en fait, je sais pas trop, ça doit être normale, mais les pectoraux j'ai l'impression qu'on sent jamais quand ça les travaille (sauf le lendemain quand on est pas habitué), du coup je doute ...

il faut faire la partie basse ou la partie haute du mouvement ?

je dirais basse

Bah ça doit dépendre de ta morpho, mais moi j'ai les épaules plutot large et en partie basse ça va travailler casi que ça, en plus je risque de me déchirer le muscle.

non mais ca ca a rien a voir avec l'amplitude

t'auras jamais de sensation au dc

bon ma séance pecs/tri

Ok c'est bon à savoir.
Le mieux pour la prise de masse c'est des petites sériex avec poids max ou bien des séries assez longues (genre 12 répétitions) ?

12 reps c'est normal

8 a 12 reps c'est bien pour debuter
si t'as du mal a sentir un exercice ou que c'est de l'iso tend vers les 12, sinon vers 8

Ok parfait
Bah ouais je fais 5 séries de 12 la plupart du temps.
Bon je débute à 35 kilos donc c'est pas lourd

concentre toi sur le fait de monter en charge parce que bon 35k...

35 kg c'est bien c'est ce que je fais

en séries de 100 :troll:

dragmen c'est bon t'es pas fort hein...

non mais comparé à toi si

espèce de 95C