ca depend

par exemple pour le dc je mettais environ 20 sec entre chaque série, je suis passé a 40 j'ai reussi a finir mes séries

pareil pour les biceps je fais du curl barre et la derniere série est toujours super dure j'arrive plus a souléver vers la fin

ca depend on te dit

Tu lui as fait peur

je pense que c'est mieux de faire plus de rep meme si on attends un peu plus entre les séries, t'es d'accord ?

C'est pas beaucoup 20 sec de repos par contre.

Plop !

Vous me conseillez de faire quoi comme exercices pour les Abdos ?
Et d'acheter ?
Merci

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Ça dépend de ce que tu veux, ce que tu as.

Je veux surtout le haut et le bas des abdominaux
Merci pour le lien

Ah bon ? Tu veux pas le milieu ni l'arrière ?

Qadesh ?
Posté le 21 avril 2012 à 19:53:52 !
Quels exercices faire ?

Le seul matériel que j'ai c'est une althère avec des points au total de 8Kg..

il te faudrait un fb splitté en biset, avec ce poids tente les tri set a 50% de la 1RM, ca devrait avoir un bon effet au niveau du ribosome S6 (activation de mTOR via inhibition de l'ampk)

pour les abdo par contre suffit de s'entrainer au pdc
Qadesh ?
Posté le 21 avril 2012 à 19:55:37 !
par contre j'espere qu'au niveau du recrutement moteur ca va pas te gener, il y a souvent un deficit de neuroactivation avec le materiel dont tu dispose
Qadesh ?
Posté le 21 avril 2012 à 19:58:31 !
par contre je veux pas t'embrouillé ou te demotiver mais pour arriver au point d'anabolisme maximal (phosphorylation des cellules satellites) faut viser 75% de la 1RM et conserver de la tension continue (diminution des lipoproteines)

J'ai oublié le smiley

oki merci Afive

Je suis trop triste les jours off

Tu m'as tué maitre
Tu l'as fait fuir

+ Bonsoir all

VACAAAAAAAAAAAAANCES

Maitre, alors, pourquoi rillettes = déchet par rapport au saindoux ? :o

la composition en acide gras est pas la meme ni les procedé de fabrication

Coucou, je suis de retour

J'ai ramené 3 kg de bide en plus en souvenir