Mais la j'ai plein de devoirs et ça fait 1 semaines que je les remets à demain

Mes devoirs pour les vacances je les fais toujours le jour même de la rentrée

heureusement là ils pensent qu'on révise le bac et donc ils ne nous donnent pas de travail
Les fous

Réviser pour le bac, ça aussi c'est un truc que je dois faire

Le travail à domicile
Une notion que j'ai oublié depuis bien longtemps.

Ma m'a dit un jour que plus tard j'aurai peut-être un travail que j'aime pas, que je devrai me lever tôt et être de mauvais humeur mais que je serai obligé pour faire vivre ma famille et que je devais prendre la vie du bon côté. Je lui ai répondu qu'une vie dans laquelle je bossais du lundi au vendredi dans le seul but de pouvoir me foutre dans mon canapé avec ma femme et mes enfants pour regarder le film du week-end qui se termine à 23h30 avant d'aller me pieuter ne m'intéressait pas et que je préférais encore la mort à cette situation.
Il faut être fou pour avoir une vie pareille avec le peu de temps qu'on a pour s'amuser et parcourir le monde. Moi je vis pour moi.

Tu n'échapperas pas à cette vie.

Salut a tous .
Voila j'aimerais commence un entrainement fullbody ( a domicile avec juste une haltere comme accessoire ) .

Donc ce serai diviser en seance et un jour sur 2 .
Ma seance :
Squat : 3 x 20
Pompe main fort ecarte : 4-5 x 15
traction sur barre main ecarte pour travailler le plus les dorsaux : 4-5 x 10
abdo avec rotation : 4 x 20
et au final : elevation menton ( je sais plus comment ca s'appelle ) avec haltere . 4 x 10

Est ce bon , ou peut etre trop , en sachant que ce serai mes premiere seance , donc pour un debutant . Merci pour les conseil

Ortha, tu sens bien les pecs à la convergente comparé au DC ?

Plus maintenant

Pourquoi donc ?

Je sais pas

C'est une bonne réponse.

Faut manger combien de temps avant et quoi quand on fait une sèche avant d'aller a la muscu ?

Je vais surement zapper ma question donc celui qui voudra me répondre, par MP merci.

Bonjour,

Je suis nouveau et n'y connait absolument rien en mot technique

J'aimerais muscler : bras, abdominaux, pectoraux

Quels exercices faire ?

Le seul matériel que j'ai c'est une althère avec des points au total de 8Kg..

Quels exercices faire ?

Le seul matériel que j'ai c'est une althère avec des points au total de 8Kg..

il te faudrait un fb splitté en biset, avec ce poids tente les tri set a 50% de la 1RM, ca devrait avoir un bon effet au niveau du ribosome S6 (activation de mTOR via inhibition de l'ampk)

pour les abdo par contre suffit de s'entrainer au pdc

par contre j'espere qu'au niveau du recrutement moteur ca va pas te gener, il y a souvent un deficit de neuroactivation avec le materiel dont tu dispose

par contre je veux pas t'embrouillé ou te demotiver mais pour arriver au point d'anabolisme maximal (phosphorylation des cellules satellites) faut viser 75% de la 1RM et conserver de la tension continue (diminution des lipoproteines)

yop all !

je ne met que 30 sec de repos entre chaque série (que ce soit n'importe quel muscle).

donc je me demandais vaut mieux faire des série genre 10 9 8 6 avec peu de temps entre les séries
ou faire 10 10 10 10 avec plus de temps entre les série