Laisse tomber Ortha je fais des crises c'est tout

merci pour tes indications, je vais me débrouiller

pour les abdos, les videos du genre 8 min abdos avec le vrai type, ou encore 8min abdos lvl2 avec les images de synthese... cest bien efficace?
sinon vous auriez pas autres choses de plus efficace a me passer? merci

Fake

je ferais un truc sur les ags lampe

Ouais mais je pige pas tu me conseilles le saindoux, et des rillettes hyper clean niveau compositions tu me dis que c'est de la merde. Graisse animale pourtant non ?

Lampe > P'tit dej, midi, repas pré, repas post, (repas defois encore) , soirée.

Et tu manges toujours autant de kcal ?
Parce que p'tain effectivement y'a à se demander comment tu fais pour finir avec un BF pareil

J'dois être dans les 3800/4200kcal en ON là j'ia moins faim avec l'été.

Omg. Et les jours off ?
Et t'es très actif à part la muscu le reste de la journée ?

Bah le reste de la journée je bosse quoi, c'est pas physique physique non plus comme des chantiers mais j'suis tres speed.
Jour off j'sais pas j'fous 2repas/jour + la soirée.

"Malade " ( mal a la tete + douleur atroce a la gorge surtout quand que je deglutis, quand je bois j'ai l'impression que l'eau reste bloquée )depuis 3 jours.
Du coup, je bouffe quasiment rien (2 repas mais 2 assiettes mini à caqué quand même) je me sens faible (:fildafire: ) et j'ai perdu 2 kg (donc je me sens encore lus faible )
Ça faisait 2ou3 ans que j'avais pas eu ça

La semaine prochaine repos...

Quelle merde

Bon je bouge.

Je galère trop à bouffer moi.

Heureusement que j'ai tellement été en mode famine plus jeune que mes besoins sont inférieurs.

EminemEncore Étrangement, moins je progresse, plus je me sens fort.
Peut être parce que je deviens de plus en plus rapide et nerveux là, j'explose totalement.
J'arrive à peine à rester assis parfois

Pedobear vous surveille >.>

Je reposte étant donné que j'ai bidé :

Salut tout le monde !
J'ai commencé la muscu en salle il y a 3 mois avec un programme plutôt simple, mais je me demandais si je devais toujours garder le même, à savoir :

-DC -> 4x12 à 55kg

-DI -> 4x12 à 45kg

-Butterfly -> 4 séries : 10 répets de 50kg/12 répets de 40kg/15 répets de 30kg

-Pectoraux à la poulie vis-à-vis : 4x12 mouvement vers le sol/4x12 mouvement vers l'avant

- http://www.easygym.com/muusculation/exercice-dos-02.htm (je ne connais pas le nom de cet exercice )2x12 à 45kg avec barre derrière le dos, puis 2x12 à 45kg avec des poignées, tirage vers les abdos

-Curl alterné assis avec haltères -> 4 séries jusqu'à échec musculaire à 8kg puis à 5kg après échec.

Des choses à changer ? je prends tous les avis constructifs, je suis vraiment motivé et passionné à l'idée de pouvoir progresser

PS : Je n'ai que deux heures/séances, j'y vais 3fois/jours pour le haut et 2fois/jours pour le bas.

PS : Je n'ai que deux heures/séances, j'y vais 3fois/jours pour le haut et 2fois/jours pour le bas.

gnéééé ?

tu fais plusieurs seances par jour ?

Par semaines je voulais dire

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 20 avril 2012 à 19:02:23 Avertir un administrateur
J'dois être dans les 3800/4200kcal en ON là j'ia moins faim avec l'été.
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tu fais 3m50 pour avaler autant de calorie ?