Bonne nuit les enfants

Tête de litchi m'a toujours pas répondu.

Fatigué

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/528894_436727923010264_100000191805809_1853632_1102969801_n.jpg

La garce, la garce, la garce, la garce, la garce (droite)... putain ça me répond pas mais ça sort en boite le soir, son hindou de merde si je le croise dans la rue il est mort.

D'ailleurs elle est moche sur cette photo. Tant mieux.

Elle est moche
La photo c'est de la merde
Le mec au milieu il est pas baleze malgré le fait qu'il soit black
Celle de gauche est moche

Pourquoi tu nous montres cette photo ?

Oh putain de merde ! C'est Zizirro, le niqueur masqué :outch:

*

Guerre coree / inde

D'un côté ils vont leur envoyer des fusées, de l'autre des soldats dans des caddies, eux-mêmes poussés par d'autres soldats.

Bonjour tous le monde .

Voila , j'ai 16 ans , je fais 1m77 pour 75 Kg .
Depuis juillet dernier ( début de la musculation en salle ) je suis en Prise de masse . Je suis passer de 67 à 75 kg , tout en gardant à peu près le même BF .

Et donc , je vais commencer ma première sèche demain , en même temps que le début des vacances pour me mettre dans le bain .

Je tiens à dire que ce ne sera pas une sèche de fou , juste une mini sèche , histoire de virer un peu de gras pour repartir sur une base saine en septembre prochain pour ma 2 ème PDM !

J'appréhende vraiment cette sèche , car j'ai peur de foirer , de perdre du muscle et tout ça , c'est pour cela que je crée un topic , je vais donner le max d'informations posssible histoire que vous puissiez m'aider un maximum

Déja , pour les photos , je suis passez de ça à ça :

http://hapshack.com/?v=ULalz.png
http://hapshack.com/?v=nTF2d.png
http://hapshack.com/?v=vRwo6.png
//

http://hapshack.com/?v=07TXz.jpg
http://hapshack.com/?v=nzHyL.jpg
http://hapshack.com/?v=9ILmW.jpg

Niveau alimentation , pour la prise de masse j'ai du me contenter de rajouter du fb 0% , des flocons d'avoines , des oeufs et du jambon de poulet .

Mon alimentation de prise de masse était le suivant:

Matin : 2 oeufs , 300 gramme de fb , 1 tranche de jambon de poulet , 1 bol de lait , un peu de flocon d'avoine

Midi : J'essayais de carburer au féculent , entrée plat fromage dessert du bahut ..

Pre training : 2 oeufs

Le soir : Legume en quantité , blanc poulet

Avant de dormir : 300 gramme de fromage blanc .

Ma question est : que dois-je changer pour passer en sèche sachant que le peu qui est en haut ma suffit à grossir ?

Pour l'entrainement , je vais rester sur le même qui ma suffit à progresser c'est a dire le half body debutant de sp.org sur 2 jours + 3 seances de cardio de 40 min .

Lundi : footing
Mardi : pec dos epaules
Mercredi : footing
Jeudi : Jambes bras
Vendredi : footing
Samedi : repos
Dimanche : repos

Donc ouais les questions sont : Niveau alimenation , comment faire , et niveau entrainements , est-ce que c'est ok ?

D'après vous , combien vais-je devoir perdre pour avoir un Bf potable ?

Merci à vous !

D'après vous , combien vais-je devoir perdre pour avoir un Bf potable ?

Euh j'en sais rien mais t'a géré mec bravo !

Merci a toi !

Bonne évolution, futur retard aux pecs on dirait, je sais pas si c'est dû au fait que tu as commencé directement un split.

Sinon moi à ta place je ferais pas de sèche, tant que je suis dans une bonne lancée je continuerais, j'envisage pas une première sèche avant les 85-90kg. Mais bon, c'est toi qui décide.

Oui j'ai déja un retard au pec .

Mais pour tout te dire , je n'arrive plus a prendre de muscle , avant je faisais du 1kg par mois , mais maintenant sa bloque .

Je vais donc faire une mini sèche ( 5 kg pas plus ) histoire de repartir sur une bonne base dès septembre !

C'est normal, t'as passé le stade les kilos faciles en débutant et t'as pris du poids, il faut que tu augmentes les rations et que tu continues à te donner à fond. T'es pas très gras en plus.

Salut !
Moi pour ma part j'ai commencer la muscu il y a cinq mois :
Je mesure 1m78 et je pesais 49kg.
Dsl je n'ai de photo j'ai jamais aimé sa...

Mais maintenant je pèse 59 kg :

http://imageshack.us/photo/my-images/404/cheesecam4f8aa86a09f68.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/268/cheesecam4f8aa6b68a9a7.jpg/

Je me suis fixé les 63kg pour cet été !

il faut que tu manges, ca fait peur !

On peut pas te reprocher de pas être sec.