C'est comme les traceurs, si ils sont pas un minimum musclés ils se déchirent les tendons à chaque atterrissage et ont le dos qui pique à chaque roulade

Sinon bonne séance, congestion de fou aux pecs

Le citrate de magnésium c'est bien ?

où on en trouve ?

en pharmacie

Au Carrefour

sinon y'en a sur MP

concrètement c'est utile ou pas ? avant de dormir non ?

Oui, en même temps que la caséine

Bah moi ça m'a carrément soigné des crampes que j'avais toutes les nuits

A5 tu es une merde, si je demande ca c'est parce que salerno me l'avais conseillé

En faisant 30 tractions et une centaine d'abdos 5 soirs sur 7 est ce que je peux avoir du résultat? si oui en combien de temps?

non

une semaine

c'est pour moi le non?

Bah les fait plutôt traction + pompes. C'est des exercices complets, les abdos viennent en même temps si tu le fais bien.

Sinon quelqu'un connaît Hannibal King ?

les pompes et tractions musclent les abdos?

oui

Merci!
Tu me conseil de faire combien de chaque et combien de fois par semaine?

0

10 jours par semaine

Drole

que pensez-vous de cette diète

petit dej

40gr pain complet
30gr fromage frais ou 10gr de beurre
produit laitier
1 fruit ou compote

dejeuner

legume
viande/poisson maigre
150gr de féculents
laitage
fruit

collation
pain complet
fromage frais allégé
laitage
fruits secs oléagineux

dîner
légumes
viande/poisson maigre
légumes
laitage
fruit

conseillé à ma copine par sa nutritionniste pour maigrir
hypocalorique/hyperprotidique/hypoglucidique à ig élevé

Zma c'est bon a la place du magne ?