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Dragmen
Posté le 7 avril 2012 à 09:51:41
A5 > très longtemps ? je les ai jamais bossé depuis que j'ai commencé la muscu, ça fait 3 semaines que je les bosse chaque soir avec crunch lestés et enroulements du bassin, et on les voit 2 x plus.

Oui mais lui avait une couche de gras sur ses abdos puisqu'il ne les voyait pas.

Drag tu trolles ou tu bosses vraiment tes abs tous les soirs ?

Je bosse vraiment les abdos tous les soirs

pour l'instant ça progresse, donc je vais pas me géner

Désolé pour le lien je suis sur mobile donc c'est pas un bon lien

http://m.youtube.com/#/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DZUuoOED4pQk%26feature%3Dyoutu.be&feature=youtu.be&v=ZUuoOED4pQk&gl=FR
Je sais pas si ça va marcher

Dragmen tu vas t'faire voler dans les plumes par Strap :D

Non mais 2 séries de Crunch il peut les faire tout les soirs

Je vais faire un truc de taré avec photoshop

4x50 crunch lestés à 8 kg et 4x20 enroulements du bassin

4x50 crunch lestés à 8 kg

Wtf, 50 à 8 kg... Tu m'étonnes que Strap deséspère. Je veux pas être méchant mais c'est que tu les fais mal...

Je m'en fous tant que ça marche

Et qui te dis que ça marcherait pas mieux autrement...

Et qui te dis que ça marcherait pas mieux autrement...

je me suis trop emmerdé en muscu avec cette phrase, je cherche pas à changer

tu vas trop vite et tu souffles pas assez et tu dois avoir un mouvement saccadé et pas assez fluide

Drag, le problème là, c'est pas trop l’efficacité. Mais les blessures. Si tu les fais mal, c'est les cervicales qui vont avoir mal, et au final, tu peux te blesser ou pire.

Bonjour j'ai 16 ans je suis en surpoids, 1m58 pour 55 kilos.
Je compte faire l'usage de protéine et me mettre sérieusement à la muscu.
J'ai beaucoup de mal à faire des abdos, les altères sa passe crême, et pompe c'est le pire.
Tractions j'en parle même pas.

Prend pas de proteine ca sert a rien .

L'alim, c'est la base de la muscu

koukou tout le monde
voila je suis vraiment gringalet et j'aimerais avoir un programme pas trop dur pour me muscler bien les bras en partant de (vraiment) rien
quelqu'un aurait une idée?

On ne se muscle JAMAIS que les bras.