http://workoutinspiration.blogspot.fr/2012/01/michael-j-kowalski-giant-sets-for-mass.html

Vu sur le FN oui, mais...

Quand vous dites pdc+12 ca veut dire le poids que je vise + 12kg ?

Moi je veux un peux de Pec et Abdo ? idée ?

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 6 avril 2012 à 13:07:03 Avertir un administrateur
Quand vous dites pdc+12 ca veut dire le poids que je vise + 12kg ?

PDC = Rapport taille/poids

PDC 0 par ex c'est 1m80 pour 80Kg

PDC + 15 1m80 pour 92Kg

+ 12 *

Mais alors,

"je trouve qu'il faut toujours viser un PDC+10 à 15"

ca veut rien dire à part qu'il faut viser +10 à +15kg de là où t'es actuellement ?

Et ceux qui disent "je suis à PDC - 12" ca veut dire quoi ? que t'es à -12kg de ton PDC actuel ?

Non, t'as 12kg de moins que ta taille.

Ah je viens de piger

Je suis à PDC + 3 alors

c'est bien ?

Ça va.
J'suis à -2 perso. :/

Moi je vise juste la monstruausité

Je vise PDC + 7, je suis à 4kg de mon objectif

4kg de ton actuel, ou plus sec ?

état *

PDC -8 et un peu gras en plus

Salut, j'ai décidé de reprendre la musculation, seulement j'ai pas envie de me réinscrire dans une salle de sport car c'est trop cher et les trajets jusque là me font perdre du temps

Tout ceux qui font de la musculation chez eux, où avez vous acheter vos poids ? Je pense acheter un banc et environ 100kg avec deux petites barres et une grande.

J'hésite à continuer le Squat
J'ai pas tellement la morpho pour, et même si pour l'instant j'ai aucun problème avec l'exo, j'ai peur d'avoir des problèmes quand je vais monter en charges.
Le problème c'est le Leg Press de ma salle est limité à 180kg, il y a pas de Hack Squat et le Leg Extension va jusqu'à 110kg je pense.
Enfin bref je suis un peu dans une impasse, Leg Press @ 180kg je suis en x30, Squat ça me fout un peu les boules et Leg Extension je trouve ça con de faire de l'iso en FB, surtout que la marge de progression est courte.
Il va absolument falloir que je trouve une nouvelle salle je pense

Il me faut vraiment du Leg Press je crois, je le sentais vraiment bien cet exo. Le Squat je sais pas, j'ai aussi des sensations aux quadris (je pense que c'est un point fort aussi) mais je suis pas à l'aise en le faisant

Sound : plus sec et avec plus de volume

grosso modo PDC sec + 8