Dragmen Je veux bien mais quelle viande peu peser aussi lourd ? Déjà pour le midi c'est pas vraiment possible car je mange en cantine .
Ensuite pour les portions je ne peut peser, mais si tu as une technique pour peser sans acheter une balance spéciale dans le commerce je suis preneur !

Je ne pèse pas non plus, mais la viande ça pèse vite lourd, un steak ça peut monter à 400 gr facile, avec tout qui se mange dedans.

Après, si tu veux une viande qui se mange/pèse facilement, tu as le blanc de dinde/poulet en tranches, 9 gr de protéines par tranches de 40 grammes.

Les amandes, sont pleines de lipides et de protéines, 50 gr au goûter ça peut pas faire de mal.

Tu peux aussi manger des oeufs

Les féculents c'est bon pour prendre du poids donc bonne idée de les mettre le soir.

Bon, j'ai pas de diète particulière, mais chez moi ça ressemble à ça :

Petit déj' :
200 gr flocons d'avoine + lait
(je mange rien au petit dej )

Midi :
Une entrée basique, genre Melon (quand c'est la saison), avocat, pamplemousse etc...
300 gr de viande + 150 gr légumes
200 gr fromage blanc
fruit (souvent bananes)

16h (pre training souvent)
50 gr amandes
banane
un petit gateau (j'me fait plaisir )

18h (post training souvent)
30 gr whey + 300 Ml lait

19h repas du soir
des oeufs, du riz, des pates, des pommes de terres, ça dépend
100 gr de blanc de dinde
200 gr fromage blanc
un fruit (type banane etc)

Putain j'ai commandé hier ce

http://www.decathlon.fr/ds-910-id_8176099.html

et je viens de voir dans la video de présentation que lorsque le mec fait ses dips dessus le truc bouge carrément

sachant que je fais 76 kilos j'espère que ça va pas vite se bousiller, 200 euros j'ai du mal a les claquer l'esprit tranquil

Peniz : tkt c'est tranquille cet appareil, je l'ai déjà testé, il tient bien le coup

ah cool

Intéréssant Dragmen ! En fait ma diète est bonne, il faut surtout rajouter pas mal d'amandes par ci par là.
Oui pour la viande je mange des escalopes de poulets pannés de 150g environ chacune
D'ailleurs j'y vais ( riz + sauce crème fraiche champignon avec une escalope )

Merci beaucoup de ton aide je repasserai plus tard !

J'te pique ton plan alim, drag. Tu les achètes où, les flocons d'avoine ?

C'est pas un plan alim, c'est juste que je fais comme je peux

Ramm : Monoprix ou Spar, enfin en supermarché, ça se trouve facilement
Pareil blanc de dinde et tout, ma consommation de blanc de dinde est d'environ 15 tranches/semaines

Intégralité du message :

Dragmen ?
Posté le 1er avril 2012 à 12:14:18 !
Ja : En fait ton exercice que tu réalise est juste pour les biceps, en gros tu néglige tous les autres muscles, et puis des séries de 50 à 2 kg ce n'est pas vraiment utile

A ta place, j'achèterais le kit décathlon 2 haltères pour 40€ (un peu plus peut-etre) puis j'achèterais une barre de tractions à 20€, et là tu aurais de quoi vraiment faire.

Pour les abdos, personnellement, 2 exercices suffisent.

Crunch
Enroulements du bassin

j'en fais 4 séries de chaque, le plus que je peux, souvent ça tourne autour de 40-50 crunch (je les lest avec du poids) et une vingtaine d'enroulements du bassin

Ok merci pour tes conseils et oui je veux surtout travailler mes biceps
Tu me conseilles des haltères de combien de kg ?

Dans le kit ce seront des haltères réglables, 2 barres de 2 kg + 4 rondelles de 2 kg + 8 rondelles de 1 kg

Le blanc de dinde, j'arrête pas d'en bouffer aussi

c'est tellement bon

Ouais, trempé dans du chocolat

Roulé sous les aisselles

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 1er avril 2012 à 12:40:58 Avertir un administrateur
Dans le kit ce seront des haltères réglables, 2 barres de 2 kg + 4 rondelles de 2 kg + 8 rondelles de 1 kg

Parfait ! Par contre 40 euros c'est un peu cher
Je verrais ça
Possible de commander ça sur le site de décathlon ? Car j'habite dans un patelin

Oui mais je crois qu'il faudra aller le chercher au point relais, je suis pas trop sur

Par Internet, tu vas douiller avec les frais de ports pour 20 kilos

Sinon, drag, le fromage blanc, c'est sucré ça non ?

Le fromage blanc c'est consommé nature,sucré ou salé mais ça contient 0% de matières grasses je crois

Ah 'k, j'savais pas. J'ai du "fromage frais" chez moi, c'est pareil ?

Non, ça dépend du fromage blanc, perso j'en prends du 5% parce-que j'ai la flemme de chercher du sans matière grasse.

Le % dessus t'indique tout