Mon Maghrébin pousse 120kg et fait du 100x8, après 5 mois de DC seulement

Il fait quoi pour pousser autant, tu mets du jambon dans son shaker ?

Ouai non mais au bout de 5 mois okay mais l'autre connard fait pas de couché et dit combien il pousse au fur et à mesure du temps.

Non mais ça avait rien à voir avec blaze, je dis juste que c'est assez énorme quand même
Il a vraiment une force de bâtard, j'ai jamais vu ça.

http://www.hapshack.com/?v=a27qN.jpg

Yo.
Je me suis acheté un banc aujourd'hui, je vais me prendre la barre et les disques lundi car ils avaient plus de bagues
D'ici là vous pouvez me conseiller un programme en split haut du corps, pour un débutant.
J'en avais déjà un avec des haltères, je remplace juste les pompes par du DC ?

http://www.ironmanmagazine.com/site/wp-content/uploads/2560x1600_Courtney_Prather.jpg
http://www.ironmanmagazine.com/site/wp-content/uploads/2560x1600_Courtney_Prather_2.jpg

Rooooolalaaaaaaaaaaaaaa ...

Moi j'ai un pote d'un pote qui faisait 150 au DC alors qu'il avait un corps banal dessiné très vite fait, assez maigre, 150 au DC.

Retouche.

Up

Afive > Il lui manque juste un peu de seins sinon

Ouais mais bon, elle pouvait pas être parfaite à 100% non plus

http://www.youtube.com/watch?v=u6LmnR80KvQ

Je sais pas ce qu'il devient lui, le type avait 15 ans à l'époque.

Vous pouvez répondre à mon post plys haut svp ?

+ C'est possible de bien prendre en 3/4 mois (surtout des pecs) avec le DC ? (j'ai un corps sec, avec très peu de gras, je pèse 62 kilos pour 1m79)
+ je fait de la boxe, mais sans puissance.

Bien prendre ça veut dire quoi pour toi ?
De la boxe sans puissance ?

Et les jambes ça se travaille surtout si tu fais de la boxe.

Bien prendre bah j'ai casi rien au niveau des pecs. On va dire allez 5 kilos max, ça serait déjà bien, gagner en volume (bras +pecs)
Boxe sans puissance : Boxe française (Stu veux, c'est à la touche, c'est à dire des coups non appuyés, car c'est très technique et il faut avoir fait je dirais au moins 2 ans pour faire du vrai combat).

De la boxe sans puissance ? Tu veux dire de la danse ?

Tu peux gagner 5kg en 3-4 mois si tu est débutant mais ça va pas être que du muscle.

Afive > Non, en boxe française, vu que c'est très dur techniquement, tu t'entraines d'abord sur la technique donc t'es pas sensé appuyer tes coups, puis quand tu est bon techniquement (pas avant 2 ans de pratique je dirait, tu peux faire du combat, et là il y a pas de limitation de puissance) Mais bon on peut le faire lors des exercices avec des cibles ou bien en sac de frappes)

Donc vous avez pas un petit programme quand on a un banc, une barre, et des haltères ?

Voilà ce que je faisais avant (avec mes haltères) :

Pompes
Elevations latérales
Extensions au dessus de la tête
Curl concentration
Crunch

torsecul...

la derniere fois que j'ai test dc je faisais 100kg... si drag gait 100kg je fais facile plus

+ a la maison je peux que faire du dc avec halteres...