Oui enfin les mecs on des supers physiques, on voit la pratique quoi, donc ça m'étonne toujours...

La même Ortha.
Façon, tout mes points faibles (du moins la où j'ai un retard), j'ai quasiment les meilleures perfs de ma salle, et le gabarit pourrit (au niveau ciblé)

Des conseils pour changer ça ?
Sachant que je vais pas en salle,et que j'ai que des petits poids chez moi,genre 5kg,et que j'ai pas de barre de traction

• Photo qui fait tâche dans le topic*

Il te faudrait de quoi faire des tractions.

Et des dips, mais pour ça des chaises suffisent.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Avant que ce soit supprimé.

Aller j'vais faire bronzette moi.

Bah les tractions je peux pas à cause des murs qui sont trop solide ou pas assez (genre du plâtre )
Là je soulève mes 5kg mais genre 50x tous les 2 jours. J'devrais augmenter la fréquence ou les séries ?

Le poids.

Genre combien ?
7kg ? (j'préfère faire progressivement )
Pour perdre mon bide (ravage de l'alcool ),des conseils ?
15min d'abdos tous les 2 jours ou tous les jours,ça pourrait le faire ?

ps : j'fais 1m79 pour 68kg

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

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Oui mais comme j'ai dis,j'ai aucun matériel donc j'suis grillé dès le début du guide
" fontes
differentes barre
haltere
barre de traction
un banc
de quoi faire des dips
des elastiques
des chaines
des poulie
diverse machine "

Tu peux forcémment faire des tractions quelque part.

Non,nul part chez moi,j'ai déjà essayé partout.

http://www.des-livres-pour-une-sante-durable.fr/wp-content/uploads/2010/06/barre_traction.jpg

http://www.e-clypse.fr/imimages/barre-traction-3918.jpg

http://revolufit.com/musculation/barre-de-traction-easytrac.html

Avec de l'imagination y a toujours moyen.

Ah OK les modos qui veulent kick à vue Ortha alors que ça fait 2 mois qu'on le demande pour blaze sans résultats
Bande de brigands qu'ils sont.

Je suis un vilain petit chenapan.

Le soleil.

Etre bronzé.

Les muscles qui ressortent.

Les veines gonflés.

omg fap fap fap

http://9gag.com/gag/3635737

4,64 ng/ml de testo.

C'est normal d'avoir des veines douloureuses sur les obliques après une séance spéciale abdos ?

Prolactine plus haute qu'une femme.

Enfin quand même pas, mais bien trop haute pour la norme hommes...