Salut,
Je cherche un programme a faire...Je fais 1m85 pour 84 kg

Lundi=Sac de frappe+shadow+Curl haltères,
Mardi=Boxe
mercredi=Sac de frappe +Curl haltères mais je vais commencer la muscu avec le lycee donc...
Jeudi=Boxe
Vendredi repose
Samedi+dimanche=Curl haltères,+shadow+sac de frappe

Vous pourriez me dire la ou sa cloche?

Salut a tous,

Perso je viens conseiller au débutant la méthode de musculation de olivier lafay ; c'est un bouquin vraiment complet qui vous feras progressé rapidement , vous obtiendrez des résultats visible au bout de 2 mois seulement .

Moi j'ai fait 9 mois de lafay avant de m'inscrire en sale , et je peut vous dire que j'avais déjà de bonne base pour commencer .

Au fait dans le programme lafay , il y a aussi de la cardio .

Emo boy, ton programme est "trop intensif " c'est a dire que les muscles se créent lorsque tu te repose , la avec un jour de repos sa vas pas le faire ; de plus tu seras jamais au top de ta forme pendant tes entrainement pour exploser tes pers , je te propose lundi , mardi , jeudi , vendredi . Et encore ce programme de 4 jours c'est normalement pour les gens qui ont l'habitude de s’entraîner.

1. cropet Voir le profil de cropet
2. Posté le 1er octobre 2010 à 20:33:49 Avertir un administrateur

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Emo boy, ton programme est "trop intensif "

POUET
c'est juste de la merde

Muscu

Bon c'était très léger, puis je passerai bientôt peut être à un autre type d'entrainement (dans plusieurs mois hein ) pour l'armée
Puis Sir, la corde à sauter c'est très bien, sauf que moi je ramène mes genoux jusqu'aux pecs, donc c'est très fatiguant

Up pour mon cas

emo_boy_2010 surentraînement et de plus taffer les biceps différent de faire de la muscu hein, là seule chose que tu arriveras à faire est de te faire mal, si tu veux vraiment faire de la muscu, faudra trouver un emploie du temps différent en tenant compte de tes autres entraînements

• Fildafire Voir le profil de Fildafire

* Posté le 1er octobre 2010 à 21:22:04 Avertir un administrateur
*
Puis Sir, la corde à sauter c'est très bien, sauf que moi je ramène mes genoux jusqu'aux pecs, donc c'est très fatiguant
* Lien permanent

Ouais j'vois s'que tu veux dire, ça viendra tout seule t'inquiet

Yop tout le monde =)
Quelqu'un a besoin d'aide ?

J'ai pas de chaise approprié pour les dips vous me conseillez quoi comme exo a la place?

des pompes lesté

CAD?

tu met un lest sur ton dos et fait des pompes

Ça vaut des dips?

Emo Non ca vaut pas les dips, et achète d'autre chaises, parce que chaud, il suffit juste d'avoir un dossier...

Faites du sport.

Des adeptes de Keep Cool ici

Elles sont toute basse mes chaise --' je suis dégouter c'est pour ca que je cherche une alternative

1. iLoveSport Voir le profil de iLoveSport
2. Posté le 2 octobre 2010 à 17:16:17 Avertir un administrateur
3. Emo Non ca vaut pas les dips, et achète d'autre chaises, parce que chaud, il suffit juste d'avoir un dossier...

et pourquoi ca les vaudrait pas ?

je suis curieux de voir ton argumentation

CarlClausewitz +1 ,mais c'est pec et triceps, et plus tu écartes les chaises, plus ça travail les pecs et inversement non comme pour les pompes quoi ?

J'ai testé mon RM aux tractions militaires, 8... faut vraiment que je progresse

Je veux passer aux rowing un bras, et j'ai une question un peu conne surement mais, pourquoi pas à 2 bras ?