Salut ici, j'ai besoin d'un peu d'aide pour faire mes séries de Dips / tractions je suis plutot débutant, je fais 1m81 69Kilos bref:

Les tractions en supination, (je prend exemple sur mon dernier essai) j'ai fait 4 séries, mon objectif était de faire 8 répétitions à chaque série mais bon, ça a donné:

1ère série : 8 (j'aurais pu en faire 10)
2ème : 5 (feel bad)
3 ème: 4
4 ème 6 reps (mais bon j'ai pas du effectuer le mouvement complet sur une ou deux reps de cette série)

2 min de repos entre les séries.

Et quand je dépassais pas les 4 ou 5 répétitions, c'est que vraiment mes bras refusaient de soulever je poussais vraiment autant que je pouvais

Des conseils pour m'améliorer ? en fait je ne sais pas si en continuant de cette manière je progresserais de la façon la plus efficace qu'il soit.

Pour les DIPS, 4 séries:
- 10
- 8
- 8
- 5

Idem si vous avez des conseils ...

Je ne fais pas les dips et les tractions le même jour,

Et par contre après la derniere serie de dips que j'ai fait plus haut je me suis littéralement niqué le bras droit, 1 semaine pour que la douleur passe

LoyalToTheGrave, lis ça => http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm , réorganise ton programme et persévère, y'a pas de mystère.

J'ai pris 3 kilos en deux jours alors que j'ai moins bouffé que d'habitude :

Trois choix : Traitement ? j'en doute
Constipé
Oedème aux jambes (ça peut peser combien c'te merde ?)

Vous vous masturbez la tête avec vos kilos c'est impressionnant tout le tmeps.

Putain je sais pas si c'est que je bronze ou ma nouvelle routine, mais j'ai l'impression d'avoir plus de vergetures...

Ras le cul

J'suis content d'être ectomorphe moi.

Laissez cette superficialité et n'écoutez que ma voix.

On s'en branle un peu, et ça existe pas " ectomorphe "

Ah bon ?

Ortha > C'est simple, t'as bronzé ou pas ?

Ortha_V5 Voir le profil de Ortha_V5
Posté le 29 mars 2012 à 12:09:41 Avertir un administrateur
Travaux d'un psychologue, datés de 1940, qui ont étés maintes fois réfutés.

kické à cause d'un fils de putain

Prépare le v6.

Ok merci de l'info.

Cc .

La clope ça joue sur la prise de masse ?

Tu veux pas que je sorte le V8 plutôt ? Vrouuum

Je fume pas donc je me suis jamais renseigné sur ça.

Et tu en pense quoi ?

Je vois pas en quoi ça pourrait intervenir sur la prise de masse.
Beaucoup de BB sont des fumeurs.

Bon je saute ma séance, j'me sens pas super. Peut-être à cause de la prise de sang.

Pendant les vacances je vais me faire 4 séances/semaine. Trois FB normaux et une dernière moins importante, par contre je sais pas quoi mettre dedans

Si vous vous demandez l'utilité de faire ça : aucune.
Je suis juste tellement chaud ces moments-ci que je pourrais tenir un FB en 7 jours (façon de parler bien sûr).

J'te comprends.

D'ailleurs là j'me fais quand même une séance chez moi à l'arrache.

J'vais faire un malaise.