Astro...

Mange plus que ça.
Et fait du travail des abs en séries longues (longtemps quoi ) pour accélérer la perte de poids.
Théoriquement oui il faut réduire les quantités, mais tu es tellement bas là...

EspaceDeSobolev Moi je ne sais pas trop, j'arrête les forums je pense, c'est pas rigolo comme avant.
Pourtant j'ai passé des bons moments et j'ai bien rigolé avec pas mal ici.

Y'a des gens biens qui passent.

Vous voulez pas attendre au moins le split ?

Filda !!!!
Comment ça va bien ?

Ramm, ta séance dédiée était vraiment pas mal

Me remercie pas, A5.

C'quoi ton prog ?

fildafire Ok merci.

Aujourd'hui j'ai fait :

Échauffement :
- Échauffement des cervicales et des poignets
- Élévations frontales
- Squat PDC
- Écartés poulie
- L-Fly
- Tractions prise neutre

Séance :
- Squat 4x8 @ 80kg
- DCH 4x10 @ 24kg
- Dips 3x maximum (pas jusqu'à l'échec) @ PDC
- Tractions prise large 4x12 @ PDC
- Rowing vertical poulie 3x12 @ 45kg
Comme j'étais encore chaud bouillant j'ai rajouté :
- Élévations frontales 1xMax @ 15kg
- Crunchs lestés
- Crunchs obliques
(avec bonus matage de boule de folie )

Faire des pompes ça muscle un peu pour que ça se voit ou c'est complètement useless ?

Si t'as vraiment que dalle il y aura progression au début mais ça va vite s'arrêter.
Si t'as déjà une base c'est useless.

Par contre je viens de trouver la meuf en question sur FB et elle est moins bien qu'il n'y paraît
Ça doit être le petit short moulant qui donne de l'effet.
Mon soundomètre affiche 7.5/10

J'ai vraiment rien, mais absolument rien
Je me suis acheté des haltères de 10kg, mais à part faire travailler les biceps je vois pas trop ce que je peux en faire.

Je verrais des résultats visible en 3-4 mois si j'en fais 1 fois par semaine ? Je ne peux pas en faire tous les deux jours, les courbatures m'en empêchent

En fait, je me suis dis que si je fais des pompes une fois par semaine et que j'utilise mes haltères une fois par semaine ça me fera deux séances de muscu par semaine et que ça pourrait quand même faire travailler pour un débutant.

Ca fera pas deux séances, ca en fait meme pas une.

Pourquoi ? Qu'est-ce qui ne va pas ?
N'oublie pas que je commence en tant que débutant et que je n'en ai jamais fait auparavant

moi je reste sur le topic, dans 10 ans je pourrais parler comme Salerno et mettre des extraits de la classe Américaine

Faut le MP à quel pseudo déjà ?

Qadesh

Drag pareil, mais va falloir acquérir des bonnes connaissances avant

Photo pour juger AFive.

Su Strap passe par là, j'ai une question à lui poser : alimentairement, qu'est ce qui peut causer un problème d'oedème aux jambes ?

Tu devrais le MP sur le pseudo Qadesh, Lampe !