Bonsoir bonsoir.

J'ai 16 ans et je pratique la musculation depuis 3 semaines , au début c'etait pas grand chose , mais depuis cette semaine je ne fais que ça

Lundi: pas de musculation , Cardiotrainning 30 min.
Mardi: 1h
Mercredi:1h30
Jeudi: 1h
Vendredi:1h
Samedi et dimanche: Chez moi , uniquement les bras.

de Mardi à Vendredi je fais du fullbody.

j'ai donc quelques questions.
Le fait de s'entrainer tout les jours est-il néfaste?
Le fait d'avoir de la graisse aide-t-il à la musculature?
est-ce que pratiquer le cardiotrainning (30 min/jour) à coté influe sur un quelconques ralentissement de la musculation?

Merci d'avoir pris le temps de lire.

Dis donc il a du succes se sujet. Le forum serai t-il rempli de gros musclés?

Le fait de s'entrainer tout les jours est-il néfaste? oui

Le fait d'avoir de la graisse aide-t-il à la musculature? non

est-ce que pratiquer le cardiotrainning (30 min/jour) à coté influe sur un quelconques ralentissement de la musculation?
oui

• Fildafire Voir le profil de Fildafire

* Posté le 29 septembre 2010 à 19:18:41 Avertir un administrateur
* SirSugar je bosse moi tu vois
Ouias je suis dispo maintenant, mais avec le lycée
* Lien permanent

c'était pour que tu m'aide pour la construction d'un plan pour un commentaire en français, mais c'est bon j'ai réussi tout seule comme un grand (sur le Cid)

fastoche les commentaires en francais

j'ai une methode pour trouver un bon plan a tout les coups si tu veux sabsun

391 pages, j'imagine que les habitués du topic doivent s'y connaitre
Bon, j'ai presque 19 ans, fais de l'escrime 2 fois par semaine, et j'aimerais me muscler un peu (ololz)

On dit que la muscu ralentit la croissance, c'est vrai? De toute manière osef à 19 ans c'est bon non?

Je pèse 71kg 2 heures après mon ptit déj et avec mes fringues et mesure à peu près 1m78/1m80 (j'en sais rien en fait ).

Vous me conseillez quoi comme genre de programme? J'aimerai un truc régulier...

Et surtout: je suis pas assez endurant, je m'essouffle un peu plus vite que la moyenne je crois (et bizarrement au lycée j'étais bon en endurance... bande de flemmards au lycée ...).

'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"
Chuck Norris a posté sur ce topic avant l'auteur. Deux fois
http://www.noelshack.com/up/aac/1-1686ecc89.jpg

(et le commentaire sinon c'est sur quelle partie du Cid? )

'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"
Chuck Norris a posté sur ce topic avant l'auteur. Deux fois
http://www.noelshack.com/up/aac/1-1686ecc89.jpg

On dit que la muscu ralentit la croissance, c'est vrai?

non

pour le reste : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

tu lis ca en entier

Ah, finalement c'est pratique ces forums... Bon je vais lire ça, merci

'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"'"
Chuck Norris a posté sur ce topic avant l'auteur. Deux fois
http://www.noelshack.com/up/aac/1-1686ecc89.jpg

CarlClausewitz j'veux bien voir ce que tu as a me proposer

TrafaIgarLawl act 1 scene je ne sais plus combien...

SAlut Sabsun

Aujourd'hui muscu au truc du sport, j'ai voulu faire du squat à 60 kg et chaud, je fais pas plus de 5 reps
Enfin j'ai arrêté avant parce que j'ai eu un petit problème technique naturel...

Enfin bon c'est cool, y'a des débutants que j'aide, un futur militaire qui s'y connait sur d'autres sujets, il vient faire juste ça avec moi, on fait des rencontres quoi

Et y'a des plus haut level que moi parce qu'un gars fait plus que moi au dc, il bosse à 50kg et moi à 40kg (en série de 15 ) et pour le squat y'a un gars qui bosse à 60 kg alors qui pèse 90 kg, j'ai pas compris là par contre j'ai presque son niveau et je fais juste un peu moins (enfin si il m'a expliqué que c'est pour ses jeans )
Enfin bon, sinon on fait de la merde, corde à sauter ou courir pour s'échauffer, j'ai parlé à la prof et maintenant c'est mieux on fait des séries en léger pour s'échauffer

demande toi de quoi parle le texte en gros

prends 2 ou 3 surligneur de couleur differente

tu relis le texte depuis le debut et tu surligne chaque grande idée que le texte developpe

tu dois donc te retrouver avec 2 ou 3 grande idée ( de quoi parle le texte en gros )
avec des stylo de couleurs differente souligne chaque nuance des grandes idée

tu te retrouves avec des grandes idées qui feront tes grandes parties, et des nuances souligné qui feront les sous partie

apres tu ponds une grosse merde pour expliquer ce que veut dire l'auteur et voila

La corde à sauté c'est plein de vertu Filda

Sinon pour ceux qui doutes des fullbody et qui veulent se lancer vers du lafay ou des programmes de professionnel, j'ai repris la muscu vers le 10 septembre, 3 fois par semaine, avec un simple fullbody, un exercice par muscle et en travaillant avec des exo différent à chaque séance (sous tout les angles du muscle), sachant que j'ai un passé de muscu et que je revenais d'une longue période de jeûne, j'ai repris une bonne partit de masse et de muscle sans prise de tête, juste avec de la rigeur.

Pourtant j'ai toujours pas intégré d'isolation même pas de curl a la barre , et j'ai des gros bras , donc le curl sert vraiment à rien au début.

Pourquoi j'ai progresser, bon je suis sportif et ça aide mais c'est surtout mentalement que ça se joue, avec un rythme de progression qui m'est propre (ajout de kilo chaque séance, bonne exécution des mouvements, bonne diète avec les moyens du bord bien sûr) ce qu'il faut c'est de la volonté, de la patience (hein Filda ) et prendre ça avant tout pour un plaisir .

Donc ce n'est pas en faisant des pompes des abdos et du curl haltère que vous arriverez à quoi que ce soit.
Je vous posterez des photos pour illustrer tout ça... un jour.

C'était mon HS du soir

• CarlClausewitz Voir le profil de CarlClausewitz

* Posté le 1er octobre 2010 à 19:44:14 Avertir un administrateur
*
apres tu ponds une grosse merde pour expliquer ce que veut dire l'auteur et voila
* Lien permanent

pour ça j'suis fort !

" Pourtant j'ai toujours pas intégré d'isolation même pas de curl a la barre , et j'ai des gros bras , donc le curl sert vraiment à rien au début. "

C'est ce que je me tue à dire aux débutants.

Donc ce n'est pas en faisant des pompes des abdos et du curl haltère que vous arriverez à quoi que ce soit.

tu detruits les reves de millier de gens sur jvc

C'est complet ce soir
Ouais c'est sur Sir' , je suis pas très patient, faut que j'arrive à scinder ma partie volonté de me dépasser avec celle de l'orgueil, parce que j'étais pas un modèle d'humilité avant, et c'était mon seul moyen de progresser y'a plus d'un an en sport, fallait que je fasse mieux que les autres à tout prix

Bon maintenant j'ai plus d'humilité dans la vraie vie, mais en sport, faut que j'accepte que mon corps ne soit pas sans limite
Bon je vais faire une séance tranquillou les amis, bonne soirée si on se revoit pas et à plus tard

PS: pour le commentaire de fr c'est une bonne technique, sinon tu le fais à l'instinct comme moi, une heure avant d'aller en cours pour le rendre, résultat : une des meilleures notes, compliments de la prof en me demandant si je l'avais fait seul... etc
Le lendemain, commentaire en 2 heures en cours, plan imposé etc... je sens la note de merde qui arrive là

PPS : J'ai vu mon médecin, il m'a dit que j'avais un coeur de sportif
Puis il m'a fait une petite piqure