Toi au moins t'as déjà un minimum de masse ...
Moi j'ai une masse musculaire totalement merdique et du gras pour combler le tout

Les polos quand on est muscle ça doit être cool mais faut être musclé

Quand t'es musclé t'as pas besoin de vêtements

Putain je stagne moi, il y a un truc qui va vraiment pas, mais je vois pas quoi.
Mon alim' doit être bonne, elle a bien fonctionné pendant 3 mois. J'ai une progression constante sur tous les exos, nerveusement ça va. Problème à l'entraînement ?
Ça me saoule ...

T'augmentes à CHAQUE séance ?
L'alim doit augmenter aussi (kcal) en fonctions de ton augmentation de poids.
A l'échauffement t'as l'impression d'être fatigué plus vite que d'habitude ?

J'augmente de charge toutes les semaines à peu près.

Ces temps-ci chaque fois que je prends du poids c'est du gras, je dois tout le temps faire gaffe et bouffer moins quand je vois que ça monte trop. J'ai comme l'impression d'avoir une alim' de PDM mais pas d'entraînement

Durant mes séances je suis hyper chaud, je donne beaucoup plus qu'avant.

Depuis janvier j'ai presque rien pris. Je sais que c'est pas rapide mais là c'est vraiment pas une évolution normale

T'as passsé le cap ou la moindre 'pompe' te faisait prendre des pecs aussi, et ce que toi tu considérais une évo' normale, c'est une évo de mec qui commence la muscu.

Oui mais en trois mois je devrais voir une évolution quand même, aussi minime soit elle.
J'ai changé ma routine en plein milieu aussi, je sais pas si ça peut jouer.
Je sais que je peux pas retourner en split, j'ai pas le niveau, je vais stagner en perfs'.

J'pensais t'étais encore en Split.
Si t'augmentes tes poids chaque fois, c'est que c'est l'alim.
Mais vu que t'avais celle de salerno, j'doute qu'elle soit mauvaise.
Et vu que tu prends du gras, c'est que tu te sous-alimente pas.
T'as ton quota pro/lip' ?

J'ai jamais vraiment calculé ...
C'est bientôt les vacances, je vais recalibrer tout je pense, repartir à zéro.
Il y a un truc qui va pas ! Il suffit que je trouve et ça va aller, je le sais. Je vais trouver ce qui va pas.

Boh c'est même pas calculé, t'as des repères genre ça = x gr prot environ que tu calcules au fur et à mesure de la journée.

Ça fait quand même 6 mois et j'ai toujours un niveau débutant quoi, le niveau quand t'es content d'observer les tous premiers changements après quelques semaines de training

perfs.

Ah physiquement, bof non t'as bien évolué quand même.

C'est un tout je pense.
J'ai mal commencé, il faut que je revoie tout ...

T'as pas mal commencé, non.

Des fois je me relâche trop, je me concentre pas et je fais de la merde. Ça m'arrive de foirer l'exécution d'un des mes premiers exos par manque de concentration ou par énervement et d'après être tellement dégoûté que je me donne pas à fond sur le reste ...
Je mets trop de pression je crois, j'ai tellement envie de bien faire qu'au final je le fais mal ...

Peut-être, j'peux pas savoir à ta place là ..

Je sais, c'est ça le problème, ici j'ai de bons conseils mais si ça tombe je fais de la merde en vrai, je les applique mal et je m'en rend même pas compte. Il y a personne dans ma salle d'assez expérimenté pour me donner un conseil fiable où corriger mes exécutions. Donc sur ce coup je suis un peu seul oui
Enfin si je voulais pas d'obstacle j'aurais déjà arrêté depuis longtemps. Je suppose que c'est ça qui me rendra fier de pas avoir abandonné plus tard

Bon aller j'y vais, ça ira mieux demain
Bonne nuit all