Ok merci Strap-ondildo
Et AFive pourquoi troll ? J'suis pas un kikoo qui viens dire de la merde, j'ai pas que sa à foutre !

La chance, il a l'air cool ton banc. Tirage nuque à la maison

http://1.bp.blogspot.com/_v2oHoXQ2OBk/TRfRyxBfVyI/AAAAAAAAEcY/1qdgzEZdbQc/s1600/adam+charlton+2.JPG

J'aime les cuisses

J'en profite pour demander des conseils car je fais la meme taille que lui pour le même poids sauf que je fais de la muscu sans matériels depuis 4 ans

Cela se voit bien quand je suis torse nu mais je n'arrive pas à être carré, c'est à dire que mes épaules et mles trapèzes sont développés mais pas assez selon moi

Auriez vous des exercices ciblés pour ce niveau là ? A part les pompes où je risque d'en faire une overdose

Merci

elevation lateral

les élévations latérales. Et pis des schrugs ou du rowing pour les trapèzes.

@ Strap-ondildo

D'ailleurs en parlant des élévations latérales, il vaut mieux faire( par exemple ) :
3x15 4 kg ou 3x6 8 kg.

En gros, il vaut mieux faire le plus de répétitions possibles ou c'est mieux d'augmenter le poids ?

Je suis désolé mais par contre je ne ne comprends absolument pas le language muscu

Tiens, d'ailleurs, maitre, voulais te demander :

"Ainsi une résistance verticale ( élévations latérales debout avec haltère) ne recrute que sur une amplitude très limitée le deltoïde, la majorité du travail est fait par le supra épineux, ce qui est source de pathologie."

Ca veut dire que les élév latérales sont déconseillées sur le long terme ?

oui

Mathieu3_33 Voir le profil de 3Mathieu3_33
Posté le 25 mars 2012 à 20:02:52 Avertir un administrateur
Je suis désolé mais par contre je ne ne comprends absolument pas le language muscu

lien au dessus

Cadis:

15reps c'est bien pour les epaule, reste a ce nombre de reps puis efforce toi de monter en charge

Okay merci

Je savais pas que l'élévation latérale était déconseillé sur le long terme :o
T'entends quoi par ' long terme ' ?

Merci strap on

en 5 ou 6 ans y a moyens d'avoir une epaule defoncé a vie

Salut !
J'aurais une petite question pour ceux qui s'y connaissent en musculation quelle est la différence entre par exemple faire de nombreuses répétitions d'haltères de 4kg et faire peu de répétitions mais avec un poids plus élevé ?

peu de répétition = tu prends du muscle

beaucoup de répétitions = tu brasse du vent

Ah ok ça fait peur quand même dis comme ça :o

beaucoup de répétitions = tu brasse du vent

ca depend

Ca dépend de quoi ?

beaucoup de répétitions c'est pour former

ta gueule