si tu le dit

Bonsoir.

Je me suis mis à la musculation depuis 4 mois, je pratique intensivement cette activité. A peu près 1h par jour et le week end j'en fais pendant 4 heures, qui sont bien entendu éparpillées dans la journée. Me concernant, je pratique la muscu tout nu car je ne supporte pas le frottement avec l'habit en plein effort, cependant on m'a dit que ça peut être dangereux, je voudrais en avoir la confirmation et le motif svp.

Puis par la même occasion, je voudrais savoir si vous pratiquez régulièrement, si vous vous musclez tout les jours ou si vous vous fixé un entraînement un peu moins actif ?

Saber : Déjà, en faire chaque jour est inutile.
En fair tous les jours est inutile.

+ fait attention à pas prendre de fonte dans les boules

Salut je suis nouveau en muscu j'ai besoin de conseils

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Waow, quelle séance de merde j'ai fais.

0r7h4 toi aussi, j'ai mangé en retard, j'ai bossé 40 min, j'ai limite sauté les échauffements, bon maintenant go étirements et douche

Et maintenant du repos bien mérité, bonne nuit les KOPAIN

Salut tout le monde !
Donc voila sa fait maintenant que deux séance que j'ai fait (samedi et hier ) et je ne ressens aucunes courbatures le lendemain , pourtant je respecte bien le programme ,a part les tractions ou j'ai fait 1*12 1*11 1*9.Et je prends des poids a la limite de ce que je peux boucler . Est ce normal ?
Pourtant mes étirements ne sont pas tip top quoi .

tu suit quel programme ?

1) Squat (cuisses, fessiers, lombaires)
Échauffement : 1*8
Séries de travail : 3*12

2) Développé couché (pectoraux, triceps, épaules)
Échauffement : 1*8
Séries de travail : 3*12

3) Tractions (Dorsaux, biceps)
Échauffement : 1*8
Séries de travail : 3*12

4) Développé vertical (Épaules, triceps)
Échauffement : 1*8
Séries de travail :3*12

5) Crunch (abdominaux)
4*maximum (s'arrêter à 50, plus ne sert à rien)

C'est celui conseilé par musculation.com

quelles charges ? temps de repos entre series et exercices ?

Charges je ne saurais pas te dire vu que c'est une machine avec plusieurs cran , mais je prends le cran où j'atteinds ma limite apres avoir fini l'exercice . a peu près 1 min entre chaque série et aussi 1 min pour passer a un autre exercice .

Chaud j'ai lu, discussion Musulmane

image de la machine ? ( internet ou photo ) et t'as les charges ecrit...

Non non c'est par élastique , c'est un peu la merde , mais vu qu'on me la donné bhé autant m'en servir .
Je penses que je vais quand même devoir investir dans des haltères .

Filda t'es la ?

Go blabla si t'es la

ce topic est mort ?

Quand mon père aura enfin compris qu'après la muscu JE NE VEUX PAS MANGER DE FARITAS j'irais beaucoup mieux.

Non le topic n'est pas mort, mais le Lycée et tout, ça prend du temps.
PS : On peut toujours créer un VRAI forum sur le fitness pour entre nous, si y'a du monde intéressé, je veux bien.