C'est impressionament inutile...

Comme la plupart des choses que nous aimons faire.

Bonsoir, j'ai une question stupide à vous soumettre (dsl mais j'ai pas le temps de feuilleter les 350 pages) :

Mettons qu'on aie pas beaucoup de temps une fois rentré du taf et que c'est le seul moment dispo pour faire du sport.
Est-ce réellement indispensable de travailler d'abord ses exercices en souplesse avant d'attaquer sur la muscu ? Avant je pouvais le faire pendant les vacs, mais là j'ai bien peur que ce soit mort, ça me prend environs 20-30min par jour selon les exercices et c'est 20-30min de trop sur l'emploi du temps

Faut surtout s'échauffer avant la muscu.

Les étirements tu peux en faire rapidement après la séance, et des bons quand t'as un moment de libre.

Ah tiens, après je n'y avais pas pensé...

Merci beaucoup, c'est ce que je voulais savoir

Allez zou, dodo et demain c'est reparti pour la PDM.

j'hesite a realiser une maj dans la liste d'exercice, ajouter des exercices sur machines etc

Salut à tous me revoilà, un peu plus habitué au rythme scolaire, et je repars en pleine forme
Ma prof de sport qui tient le truc de muscu le vendredi (j'y vais pour faire du squat et dc, parce que seul c'est chaud pour enlever la barre quand échec musculaire )
Et donc vu que je m'y connaissais un peu, elle est ok pour que j'aide pour les exos etc... (elle a bien vu que j'étais plus calé qu'elle quoi, elle est pas idiote donc bon )

CarlClausewitz ben je pense que les exos sur machine ne sont pas très intéressant, y'a surtout des débutants qui viennent et avec un programme sans machine, voir sans haltères pour certains, après si tu veux te faire plaisir ça me dérange pas, ça sera toujours ça de connu en plus pour ma culture mais bon

Bonne pdm Ortha

Faut que je remplace la séance du lundi par une séance soft.

Parce que 2 séances d'affilé

Eat_Basarios euh je rêve où tu refais n'importe quoi
Non désolé je me souviens plus de ton programme du tout Eat

Je fais ma muscu' tout les 2/3 jours c'est bon ?

1. Linckan Voir le profil de Linckan
2. Posté via mobile le 27 septembre 2010 à 19:32:42 Avertir un administrateur
3. Je fais ma muscu' tout les 2/3 jours c'est bon ?

ca depends ce que tu fais

Linckan 2 jours sur 3, euh comment ça
Le tout c'est de laisser au moins 1 jours de repos entre chaque séance, tu peux laisser plus si tu travailles beaucoup les jambes en dépassant tes limites, tu peux atteindre et sauter une séance par exemple
Certains muscles ont besoin de plus ou moins de repos, les abdos tu peux les travailler tout les jours, même si je te conseille 2 jours de repos dans la semaine tout de même

Filda : Programme un jour/2

Mardi : Repos
Mercredi : Séance Jour 1
Jeudi : Repos (natation tranquille)
Vendredi : Séance Jour 2 + natation
Samedi : Repos
Dimanche : Séance Jour 3
Lundi : (je dois caser une séance pour garder un rythme complet, mais j'ai envie d'en faire une tranquille pas trop chiante).

Donc, je pense en faire une de 3 ou 4 exos full body max, parmis ceux que je fait déjà.

tu travaille en fullbody ?

Yep.

Eat_Basarios ouais essayes soit une séance de rappel, soit tu laisses tomber parce que t'as déjà 3 séances de muscu et 2 jours de repos total (lundi et mardi ) c'est pas plus mal (enfin je pense )

M'okay

faire 4 seance de full body c'est du suicide
mais t'as l'air de t'entrainer comme une merde vu que t'arrive a caser une seance de natation apres une seance de fb

d'ailleurs je me demande comment on peut faire quelque chose apres du fb, enfin quand on travail serieusement

pour moi c'est minimum 2 jours de repos COMPLET entre chaque vrai seance de fb

Carl : La natation quand t'y vas tranquille ça relax tes muscles, et un jour de repos entre chaque séance de FB suffit largement.

+ Je m'entraîne suffisamment bien pour avoir de bons résultats (à froid mes muscles sont plus appréciables qu'avant).