si c'est ecrit dans le livre que l'entrainement doit se derouler ainsi c'est qu'il y a une raison

quelle est l'utilité d'acheter un livre avec des programmes tout fait si on ne veut pas les suivre a la lettre ? autant s'en faire un soi meme

• kamiich0u Voir le profil de kamiich0u

* Posté le 25 septembre 2010 à 20:15:30 Avertir un administrateur
* j'avais poster un truc sur l'ambience en salle mais je le retrouve pas...

enfin c'est comme partout tu as des gens bons et des gens cons

aucun exercice a eviter pour la croissance, evites tout simplement les exercices reelement dangereux ( tous les exercices sont dangereux mal executé mais certain meme bien executé sont dangereux)

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

tu lit ca en entier et tu n'auras plus aucune excuse pour ne pas atteindre ton objectif
* Lien permanent

En gros si je résume c'est : C'est pas dangereux mais c'est dangereux. Faut être clair soit ça l'est soit ça l'est pas c'est comme tout dans la vie, c'est pas dangereux de traverser la route mais ça peut l'être.

OneDollars y'a des exos dangereux même bien exécuté (sdt, dm etc...) et d'autres qui ne sont dangereux que mal exécuté

Autrement dit traversé une autoroute, même en faisant attention est très dangereux, tandis qu'une route normale, si on regarde avant de traverser y'a peu de risque

Bonjour, j'ai décidé de commencer la musculation aujourd'hui.
Je fais 1m75 pour 60 kg donc je suis un peu maigre.
On m'a conseillé de prendre du poids avant de faire de la muscu mais je voulais avoir votre avis sur la chose.
Sinon je voulais faire pour commencer des pompes, soulever des poids de 10 kg et augmenter le nombre de pompes et de poids au fil du temps, vous en pensez quoi ?
Et vous pouvez me signaler vos jours d'action et de repos svp ?
(je veux me muscler les bras)

Et aussi vous me conseillez de faire l'exercice combien de temps et combien de fois en une journée?

Atlaas je vois pas comment prendre du poids avant de faire de la musculation, le seul moyen de prendre du poids c'est de faire de la musculation (à moins de vouloir prendre en gras, ce qui est totalement débile )

Tu veux te muscler les bras, seulement les bras... c'est ultra mauvais pour le corps, c'est aussi mauvais pour la progression etc... faut muscler tout. Pour ce qui est ensuite des programmes et autres renseignements, je te conseille de lire ça, quand tu auras tout lu, tu pourras demander si tu n'as pas compris quelque chose
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Et après faut voir ta motivation aussi
Bonne chance

Ok, je vais lire le forum, mais on m'avait dit que les pompes musclaient presque tout le corps, c'est vrai ?

C'(est un bon exos au début, qui muscle triceps, pecs surtout, mais on atteint vite ses limites

Ok merci, je vais me lancer dans la lecture du big pavé alors

Votre Indice de masse grasse est de : 5.8 %

Img, votre indice de masse grasse est trop faible.Votre Indice de Masse Grasse est trop faible. Il ne vous est pas conseillé de perdre du poids, l'indice est considéré comme étant normal dans votre cas entre 15% et 20 %.

OldLove laisse tomber la plupart du temps c'est faux ce qu'ils disent sur les sites comme ça...

OldLove mais go prendre du poids quand même peut être

1. OldLove Voir le profil de OldLove
2. Posté le 26 septembre 2010 à 18:47:15 Avertir un administrateur
3. Votre Indice de masse grasse est de : 5.8 %

impossible, c'est bien la preuve que ces site c'est de la merde

N’empêche c'est abusé quand je fais du squat à 60 kg (no-troll, j'ai juste fais ça l'autre jour, je pense pouvoir faire plus ) et que je pense que si j'arrive à aller dans mon truc de commando, des fois j'aurai plusieurs journée avec cette charge sur le dos et à marcher des heures avec, chaud

Au fait, pour les dips tu me conseille quoi de commun ?
(parce que j'ai pas de matos, obligé d'avoir du matos pour se muscler oopa ?)

2 chaises et une barre de traction c'est le strict minimum

Ok, merci =)

Filda : Quand t'es commando, tu emporte le minimum, autrement dit :
Un pantalon, un gilet pare-balle, un camouflage, une arme, des munitions, une gourde et des rations.

Autrement dit :

Tenue (pantalon + Gilet + casque etc...) = 5 kilos maxis, répartis sur le corps
Sac à dos (Gourde, rations etc...) = 5 kilos maxis
Armemement (munitions + fusils) = 10 à 15 kilos maxis, donc pas de 60 kilos

En principe, les commandos doivent se déplacer rapidement, et puis, le parachute ou la descente en rappel depuis hélicoptères/falaises sont préconisées, donc, essaye de descendre d'une corde avec un sac à dos de 60 kilos, mais je peux te dire que ça va pas le faire

Eat_Basarios quand on s'y connait pas on se la ferme (jdec hein humour c'est pas méchant tu vois)
T'as lu le dernier Terre information magazine? les commandos, bien que comme tu dis, non pas besoin de tout l'équipement tout le temps, mais certaines fois si, ils ont donc des missions où ils ont bien 60 kilos sur le dos (et les chuteurs opérationnels jusqu'à 80 à cause de l'appareil respiratoire etc pour les sauts au dessus de 8000 mètres )
La preuve de ce que je dis :
http://fr.calameo.com/read/00006330232ca71361b58
Page 41 pour la preuve, en bas à droite

Eat_Basarios ce dont tu parles est en condition d'action spéciales, mais tu fais aussi des missions de recherche etc... donc là c'est pas la rapidité qui compte