lampe pense que ce mec est bien foutue je parie

http://www.google.com/imgres?q=cory+gunz&start=12&num=10&hl=en&gbv=2&biw=1179&bih=568&addh=36&tbm=isch&tbnid=CIYHRDmRapZdxM:&imgrefurl=http://www.sohh.com/2011/03/lil_wayne_teaches_cory_gunz_no_guts_no_g.html&docid=YRNXSoxCjV82RM&imgurl=http://www.sohh.com/img/lil-wayne-cory-gunz-300x300-2010-12-21.jpg&w=300&h=300&ei=rzhqT-q6MIn0sgbPt6TSAg&zoom=1&iact=hc&vpx=278&vpy=69&dur=2809&hovh=225&hovw=225&tx=153&ty=160&sig=116912692322829695199&page=2&tbnh=167&tbnw=155&ndsp=17&ved=1t:429,r:1,s:12

conseil: ne jamais aller chercher du coté francais pour tout ce qui est musculation...

regarde laggle du mec
regarde comment il parle... jean jean fait penser a 50 cent par rapport a lui

bref ils manquent vraiment de l’intensité cela...

http://www.youtube.com/watch?v=0JF88BRiuKo

même si ce n'est pas mon but... mais pour l'inspiration et la motivation je reste de leur coté

http://www.youtube.com/watch?v=KqR4QHL0a2o

Ok.

Enfoiré Maitre j'y ai trop cru au début

Vous êtes à combien pour ceux qui font du squat ?
Je suis à 70, j'en ai jamais fait donc j'ai pas de repère

200 mais au hack

Les mecs, j'aurai besoin de votre aide, vous avez de bons exos pour les abdos ? Mon corps est pas trop mal , mais il me faut des abdos:

http://s4.noelshack.com/oom/old/up/zizi1-68f4116012.jpg
http://s4.noelshack.com/oom/old/up/zizi2-d7d3eef335.jpg

Pendant mes séances, je faisais du crunch normal et comme c'était trop facile, je suis passé en lesté, mais j'ai pas l'impression que ça change grand chose, je dois surement mal les faire

Des veines comme ça pour un mec pas sec ?

Oui j'ai de la grosse plomberie, de la bonne veinasse

a5 : 90 kg en séries de 8 et j'en fais jamais

Rashla : je viens de commencer a travailler les abs, j'les ai négligé longtemps

je fais ça 3 fois par semaines :
4x50 crunchs
4x20 enroulements du bassin
quelques crunch obliques si j'ai la foi

Oui mais le hack squat c'est plus du Leg Press debout
On peut pas faire de repère niveau charges entre les deux exos.

Je rage des veines, surtout vu ton BF :p
Sinon si tu veux des abs vraiment vraiment définis va falloir sécher là (en plus de les développer plus, c'est sûr mais y'a sûrement déjà de quoi faire ;) )

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 21 mars 2012 à 21:55:35 Avertir un administrateur
Oui mais le hack squat c'est plus du Leg Press debout

Ah ok.

Bon, demain je démonte mon banc. Ca m'évitera toutes tentations. :'(
On verra dans un an mini.

Des conseils pour avoir des abdos dessiner ?
Je fais 1m75 pour 55kg.

Dragmen
Posté le 21 mars 2012 à 21:54:45
a5 : 90 kg en séries de 8 et j'en fais jamais

Ça va, je fais du 70x12 tranquille
J'essaie de faire le mouvement le plus correctement possible avant d'augmenter la charge.

A5 > dis toi que chez moi j'peux pas monter très haut, donc ça donne 40@ 40 kg comme un bourrin, 30@50 kg comme un bourrin, 2x20@60 kg comme un bourrin

LampeDeChevet > Qu'est ce qu'un BF jeune homme ? ( oui je suis ignorant )