Bonne nuit tout le monde.

PS : Lampe, j'espère que tout ce bordel sera bientôt du passé pour toi.

Si t'es traité avec de la testo, c'est pas immédiat les effets sans vouloir te décourager.

psychologiquement savoir qu'il est traité ca va lui faire du bien surement

Lesté un excercice au poids du corps permet-il d'en faire beaucoup sans lest ?

C'est jolie ce que t'as dit AF..Courtney.....

Courage Lampe !

Torsenue => Je dirais que oui

la ceinture c'est pour aider le dos surtout

mais strap... tu connais quoi pour dire que cette ceinture est de la merde????

je dis ça justement parce que j'ai la "merdouille"

Sinon c'est mieux d'alterner footing et fractionné pour pas se cramer et viser une bonne performance, ou c'est possible de faire que du fractionné genre 3-4x/ semaine ?

Merde, j'ai plus d'amandes, par quoi je peux les remplacer ?

Faut faire des séries de combien de développé?couché avec 10kg pour bien travailler les pecs quand on commence ?

ça depend de ta force, mais vaut mieux que tu prennes à poids qui te permenttent de faire 10 reps

perso je fais des series de 10 avec une barre totalisant 20kg au d.c et franchement jai quasi aucune difficulté a le faire, a la fin de la scéance je ressens une legere fatigue vu que je fais 30 d.c ( 3x10 ) et 30 avec 1 de 5 kg dans chaque main ( 3x10 )
donc je me demandais si il fallait augmenter le poids ?

ça sert à rien de faire du DC et du DCH.
Fais en des deux et met plus lourd

Fais UN des deux*

Bon allez je vais pioncer, bonne nuit all.

En gros , Beaucoup de Reps avec peu de poids font développer les muscles cependant tu ne sera vraiment pas puissant ( on appelle sa la " gonflette " alors qu'avec des grosses masses , c'est le contraire . Je faits des DC a 50 kg 10 Reps ( 8 séries , 1 min de récup entre chaque ) Puis des Altères debout/assis pour biceps , 10 kg 15 Reps ( 6 séries , 1 min de récup aussi ) . Depuis que je fais sa , je suis devenu plus fort et invincible au bras de fer . ( La gonflette c'est pour ce qui se la pète c'est tout )

La gonflette, ca existe pas surtout.

A5 le philosophe

Un grand jour pour lampe

Quelle journée !!

Salut Eminem !

Courage Lampe !

a un certain stade tu peux plus prendre de force alors faut faire grossir le muscle.
ya aucun merite a etre fort si c'est pout etre super moche

faut trouver une alternative avec les 2