ton objectif c'est l'armée, et ce que tu fais ne convient pas non plus

mais le split allegera ta seance

SalernoSabrina ouais mais non, mais c'est pas cool ça
Bon, je vais y réfléchir

SalernoSabrina ?
Posté le 22 septembre 2010 à 17:34:24 !

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 21 septembre 2010 à 23:06:56 Avertir un administrateur
3. C'est la 2 eme fois que je change sur les conseils de SalernoSabrina.

Jai pas réussi les 3*12 tractions lestée !

tu fait combien de serie et de reps?

Au lieu de 3*12 j'ai fait 12;9;9 ...

+ aujourd'hui j'ai plus de jambe c'est assez marrant

Hello !!! Ca va ??

Je vous poste 4 nouvelle photos que j'ai prises hier

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs350.ash2/63058_152445954790331_100000747828820_298831_4210522_n.jpg

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs659.snc4/59946_152445971456996_100000747828820_298832_2438104_n.jpg

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs613.snc4/59362_152445984790328_100000747828820_298833_5709910_n.jpg

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs613.snc4/59362_152445988123661_100000747828820_298834_6921445_n.jpg

T'as vraiment 18 ans ?

Bas ouais le 21 avril ...

J'ai explosé sur la dernière photo, tu tiens la souris pour prendre des photos avec ta webcam

Sinon, magnifique niveau

Bas ouais j'ai pa trop le choix

Salut !

J'ai besoin de votre avis : En fouinant un petit peu, j'ai trouvé ce programme : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

J'aimerais savoir si ce programme vaut la peine d’être fait pour un débutant comme moi

Oui, il vaut le coups, mais il faudra vite augmenter les charges pour progresser.

Bonjour,
je vais me lancer dans la méthode Lafay avec une barre de traction.
Ma question:
Combien de temps cette méthode prend elle par jour/semaine?
Exemple:2h 4 fois par semaine?

Papillon.

+ aujourd'hui, j'ai fait

2 heures d'escalade, 1 heure de muscu et là je pars pour 1 heure de natation.
ça fait du bien de faire du sport

Maintenant cette année j'irai tous les dimanches matin à la piscine, en faisant de la nage "classique" et le crawl. Si vous avez des idées d'autres nages qui pourraient utiliser d'autres muscles, j'suis preneur :D !

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-1000008-0-1-0-1-0-natation.htm

1. http://www.masculin.com/lifestyle/712-muscler-ses-abdos/transverse.html

1. HolyShitMaster1 Voir le profil de HolyShitMaster1
2. Posté le 24 septembre 2010 à 18:23:26 Avertir un administrateur
3. Bonjour,

je vais me lancer dans la méthode Lafay avec une barre de traction.
Ma question:
Combien de temps cette méthode prend elle par jour/semaine?
Exemple:2h 4 fois par semaine?

peut etre que c'est ecrit dans le livre ?
Pour les abdos je fais ça, bonne idée ? Merci!

exercice qui comme son nom l'indique muscle le transverse, sans doute le muscle plus important dans la ceinture abdominale

oups petite erreur

1. HolyShitMaster1 Voir le profil de HolyShitMaster1
2. Posté le 24 septembre 2010 à 18:23:26 Avertir un administrateur
3. Bonjour,

je vais me lancer dans la méthode Lafay avec une barre de traction.
Ma question:
Combien de temps cette méthode prend elle par jour/semaine?
Exemple:2h 4 fois par semaine?

peut etre que c'est ecrit dans le livre ?

Maintenant cette année j'irai tous les dimanches matin à la piscine, en faisant de la nage "classique" et le crawl. Si vous avez des idées d'autres nages qui pourraient utiliser d'autres muscles, j'suis preneur :D !

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-1000008-0-1-0-1-0-natation.htm

1. http://www.masculin.com/lifestyle/712-muscler-ses-abdos/transverse.html

1. exercice qui comme son nom l'indique muscle le transverse, sans doute le muscle plus important dans la ceinture abdominale

Salut au bout de combien temps y'aura t-il des résultats visibles si je (re)commence la muscu en salle et 2 fois par semaine

Je fais 1m79-80 pour 67.5kg de type ecto

35 jours et 19heures et 21 secondes ..
On est pas des irmix ça dépend de trop de facteurs.

bonjour, je compte m'inscrire dans une salle pas loin de chez moi, et je voudrais savoir si ils aident pour donner un programme ou pas?

+ quels exercices sont à éviter lorsque l'on est en période de croissance? (car me^me si la muscu n'arrête pas la croissance, faut quand même faire gaffe à certaines choses )

16 ans et demi / 1m75 / 57 kg

KOUKOU

Voila alors, je fais environs 1m81 pour 66kg, donc autant dire que c'est très mince et donc, j'ai acheté un banc de muscu avec 2 haltères et une barre. La barre fait 8kg et j'ai 42kg de poids le truc c'est que je sais pas par où commencer ... J'ai besoin d'aide !

Merci

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

Tu devrais trouver ton bonheur

musclegod http://www.facebook.com/pprofile.php?id=100000747828820

Coucou